Squash-tastic Shepherd's Pie

Squash-tastic Shepherd's Pie pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $2,75 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 31g de proteína, 5g de gordura, e um total de 266 calorias. Esta receita é típica da culinária escocesa. Vá até a loja e pegue sal, peru moído, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Esta receita é apreciada por 6 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 10 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Esta pontuação é boa. Tentar Paleo Shepherd's Pie, torta de pastor vegetariano com abóbora, e Torta de pastor com abóbora e pastinaga para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Coloque a abóbora em um prato grande e seguro para micro-ondas com 1/2 xícara de água. Cubra a tigela e cozinhe a abóbora no microondas por 12 a 14 minutos, até que a abóbora esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

Equipamento que você usará

Legumes Da Califórnia

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Enquanto isso, leve uma frigideira média pulverizada com spray antiaderente para fogo médio no fogão.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pimentões Vermelhos Doces (procure Pimentões De Formato Retangular Em Vez De Pimentões Pequenos E Redondos)

Adicione a cebola e, mexendo ocasionalmente, cozinhe até dourar levemente, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Levante o fogo para médio alto.

Adicione Peru, alho picado, 1/4 colher de chá de sal, alho em pó, cebola em pó e pimenta do reino à frigideira. Cozinhe e esfarele até que o peru esteja totalmente cozido, cerca de 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

Queijo Processado Com Baixo Teor De Gordura (Velveeta), Fatiado

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços

Cebola Branca Picada (de 1 Cebola Grande Ou 2 Cebolas Pequenas)

1 Laranja, Raspas

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

1 Onça De Brotos De Bambu, Esquartejados

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Escorra o excesso de líquido da frigideira e transfira a mistura para uma caçarola pulverizada com spray antiaderente. Cubra uniformemente com molho, seguido por vegetais misturados congelados. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Vegetais Misturados