Squid Vicious

Name: Squid Vicious
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, 1 berinjela grande, descascada e cortada em rodelas de 1/2 polegada (você precisará de pelo menos 8 rodelas); 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimentão vermelho dos dados; 2 (pode ser ou desnatado) fecula; 2 chiles arbol secos; 1 (pode ser ou desnatado) alho em fatias finas; 0 (pode ser ou desnatado) gengibre picado; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de miso (1/2 xícara de água misturada com 1 colher de sopa de pasta de miso); 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola doce em cubos; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cogumelos ostra rasgados em tiras; 2 (pode ser ou desnatado) xícara de edamame congelado, descongelado; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 6 pães de gergelim, divididos; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tentáculos e tubos de Lula; 2 Ruibarbo picado fresco ou congelado Pimenta branca moída na hora

Squid Vicious pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 2. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatária tem 322 calorias, 28g de proteína, e 10g de gordura por porção. Para $4.7 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de chiles arbol, molho de soja, cogumelos ostra rasgados em tiras e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É trazido a você por Foodnetwork. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 67%, o que é muito bom. Tentar Torta apedrejada de ' doce e vicioso, Bolo De Milho De Frigideira De Cabeça Para Baixo De ' Sweet & Vicious, e Lado-Tapa e Cócegas Cookies de ' doce e vicioso para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tábua limpa, remova os tentáculos dos corpos da lula e reserve. Certifique-se de que os tubos estão limpos e divida-os longitudinalmente para que pareçam um triângulo plano. Usando uma faca fosca, marque levemente a lula em um padrão crosshatch.

Ingredientes que você precisará

Lula

Equipamento que você usará

Tabua

2 1/2 Xícaras De Caldo De Galinha E Mais Para Soltar E Engrossar O Molho

Corte cada tubo em quatro pedaços de tamanho aproximadamente igual.

Em uma tigela, misture 1 colher de sopa de molho de soja com 1 colher de chá de amido de milho e misture a lula para revestir. Deixe marinar enquanto se prepara para o resto do prato.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

6 Pães De Gergelim, Divididos

Lula

Equipamento que você usará

Para Escovar E Fritar

Combine o caldo de missô e o vinagre balsâmico com o amido de milho restante.

Ingredientes que você precisará

1 Berinjela Grande, Descascada E Cortada Em Rodelas De 1/2 Polegada (você Precisará De Pelo Menos 8 Rodelas)

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Miso

Em uma panela quente ou wok, adicione o óleo de gergelim e redemoinho para cobrir a panela.

Ingredientes que você precisará

Xícara De Edamame Congelado, Descongelado

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a lula e cozinhe por 30 a 40 segundos. Ele vai enrolar naturalmente e marrom. Trabalhando rapidamente, adicione o alho, gengibre e chiles. Deixe fritar por 10 a 15 segundos mexendo sempre (eles podem queimar rápido).

Ingredientes que você precisará

Lata De Milho Mexicano, Escorrido