Tilápia frita no forno com Polenta de queijo

Name: Tilápia frita no forno com Polenta de queijo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sementes de aipo; 631 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem sal (como Swanson); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sálvia esfregada seca; 1 Oreos Recheados Duplos 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mostarda seca; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto ovo, levemente batido; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 2,25 onças de farinha para todos os fins (cerca de; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 4 fatias de limão; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham orégano fresco picado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível panko (pão ralado Japonês); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo parmesão fresco, ralado (cerca de; 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível polenta seca; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido; 680 pimenta habenero filetes de tilápia; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente tilápia frita no forno com Polentan de queijo. Esta receita pescatarian serve 4 e custos $4.8 por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 49g de proteína, 9g de gordura, e um total de 515 calorias. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem mostarda, caldo de galinha, queijo parmesão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o panko, você pode seguir este prato principal com o Panko Crosted Brownie Pie como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Essa pontuação é sólida. Tentar Polenta Crocante Assada No Forno, Tilápia Frita No Forno Crocante, e Tilápia frita no forno com manjericão-Manteiga De Limão para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

Misture o caldo e a mostarda em uma panela média; deixe ferver. Aos poucos, adicione polenta, mexendo sempre com um batedor. Reduza o fogo para baixo e cozinhe 20 minutos, mexendo sempre. Misture o queijo parmesão, o orégano e 1/4 de colher de chá de sal.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura

8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Coloque panko e os próximos 4 ingredientes (através da pimenta) em uma frigideira grande; cozinhe em fogo médio 3 minutos ou até torrar, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Coloque a mistura panko em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Combine 2 colheres de sopa de água e ovo em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Coloque a farinha em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Doces Salva-vidas

Polvilhe o peixe com o restante 1/4 colher de chá de sal. Dragar peixe na farinha; mergulhe na mistura de ovos.

Ingredientes que você precisará

Doces Salva-vidas

Doce De Polvo Brite

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Potes De Conserva Esterilizados De Meio Litro

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Coloque o peixe na mistura panko, virando para o casaco.

Ingredientes que você precisará

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Doce De Polvo Brite

Arrume o peixe em uma assadeira revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Asse a 400 por 15 minutos ou até terminar.

Equipamento que você usará

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

Sirva com rodelas de limão e polenta.

Ingredientes que você precisará

Limão Cunha

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Equipamento

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Ingredientes

Dose:

0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sementes de aipo 6311 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem sal (como Swanson)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sálvia esfregada seca 1Oreos Recheados Duplos

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mostarda seca 1tblsp. vinagre de vinho tinto

ovo, levemente batido 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

2,25 onças de farinha para todos os fins (cerca de 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta vermelha moída 4

fatias de limão 2Crosta: migalhas de biscoito graham

orégano fresco picado 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

panko (pão ralado Japonês)591 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo parmesão fresco, ralado (cerca de 1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

polenta seca 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal, dividido 680pimenta habenero

filetes de tilápia 2Crosta: migalhas de biscoito graham

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilapian no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Menage A Trois Limelight Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 11 dólares.