Tilápia com espinafre refogado

Name: Tilápia com espinafre refogado
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebola Amarela Média Picada espinafre fresco do bebê; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível migalhas de pão seco; 1 ovo, levemente batido; 1 dente de alho, picado; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional; 1 Oreos Recheados Duplos Tempero italiano; 4 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite, dividido; 1 pequeno cebola picada; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath onças fluidas de água doce; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 tubo de massa de pizza pronta comprada em loja; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha esmagados; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sal, dividido; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de tilápia cada); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível nozes picadas, torradas

Tilápia com espinafre refogado é um prato principal que serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 40g de proteína, 24g de gordura, e um total de 423 calorias. Para $4.01 por porção, esta receita abrange 33% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Vá até a loja e pegue cebola, flocos de pimenta, temperos e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um produtos lácteos e pescatarianos dieta. É trazido a você pelo gosto de casa. Com uma colher pontuação 82%, este prato é excelente. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nessas receitas semelhantes: Espinafre Refogado E Tilápia, Espinafre Refogado E Tilápia, e Refogue a tilápia com molho de mel e cebolinha.

Instrucao

Coloque o ovo em uma tigela rasa. Em outra tigela rasa, misture as migalhas de pão, o tempero italiano, 1/2 colher de chá de sal, alho em pó e colorau. Mergulhe os filés no ovo e depois na mistura de migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

Tempero Italiano

Alho Em Pó

Trilha

Pimentao

Pao

Sal

Mergulho

Ovo

Equipamento que você usará

Tigela

Em uma frigideira grande, cozinhe os filés em 3 colheres de sopa de óleo em fogo médio por 4-5 minutos de cada lado ou até dourar e os flocos de peixe facilmente com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire e mantenha aquecido.

Na mesma frigideira, refogue a cebola no óleo restante até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho; cozinhe mais 1 minuto. Junte os espinafres, os flocos de pimenta, a pimenta e o sal restante. Cozinhe e mexa por 3-4 minutos ou até o espinafre murchar.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Alho

Pimenta

Sal

Sirva com filetes; polvilhe com nozes.

Ingredientes que você precisará

Noz

Equipamento

Tigela

Frigideira

Ingredientes

Dose:

1Cebola Amarela Média Picada

espinafre fresco do bebê 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

migalhas de pão seco 1

ovo, levemente batido 1

dente de alho, picado 0Pedaços de toffee de barra de Heath

azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional 1Oreos Recheados Duplos

Tempero italiano 42 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite, dividido 1pequeno

cebola picada 0Pedaços de toffee de barra de Heath

onças fluidas de água doce 0Pedaços de toffee de barra de Heath

1 tubo de massa de pizza pronta comprada em loja 0Pedaços de toffee de barra de Heath

flocos de pimenta vermelha esmagados 1Pedaços de toffee de barra de Heath

sal, dividido 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de tilápia cada)591 Lb Mafaldi Fresco se possível

nozes picadas, torradas

Vinho recomendado: Pinot Noir, Espumante, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

A tilápia funciona muito bem com Pinot Noir, vinho espumante e Pinot Grigio. O peixe é tão diverso como o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que combinem com todos os peixes. Um vinho branco torrado, como um Pinot grigio ou um Veltliner Gr7ner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Chamonix Reserve Pinot Noir. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 54 Dólares.

Chamonix Reserve Pinot Noir

A reserva Chamonix Pinot Noir apresenta uma cor Vermelho rubi, com notas de cereja, bagas vermelhas silvestres, pimenta preta esmagada, canela e violetas no nariz. Embora firme em estrutura e intensa em sabor, as texturas são suaves e redondas, expandindo-se com o tempo para uma opulência e comprimento extraordinários no palato. Deve atingir o seu auge em cerca de 5-8 anos após o lançamento.