Tortilla vegetal de Múrcia

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamentos, então experimente a Tortilla de vegetais de Murcian. Uma porção contém 177 calorias, 9g de proteína, e 13g de gordura. Esta receita serve 6. Para 83 centavos por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue berinjela, abobrinha, pimentão e algumas outras coisas para fazer hoje. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 5 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 39%. Esta pontuação é bastante ruim. Tentar Pilha De Tortilhas Vegetais, Cozinhe o livro: Tortilla vegetal, e Tortilla-Sopa De Galinha Vegetal para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 450 graus F.

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Coloque a berinjela em uma assadeira e misture com 1 colher de sopa do azeite.

Ingredientes que você precisará

1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Asse por 15 minutos, até amolecer e dourar.

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Retire do fogo.

Aqueça o óleo restante em fogo médio em uma frigideira antiaderente de 10 ou 12 polegadas e adicione a cebola e a pimenta verde. Cozinhe, mexendo, até amolecer e começar a colorir, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Pão De Aveia Amanhecido Em Cubos

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a berinjela e a abobrinha e cozinhe, mexendo, até que a abobrinha amoleça e comece a colorir, cerca de 8 minutos. Reduza o fogo para médio, adicione o tomate, a salsa e o sal a gosto e cozinhe, mexendo sempre, até que a mistura comece a engrossar, 3 a 5 minutos. Prove e ajuste temperos.

Ingredientes que você precisará

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Pré-aqueça o frango. Bata os ovos até formar espuma e tempere com uma escassa 1/2 colher de chá de sal e pimenta a gosto. Vire o fogo na panela para médio-alto e despeje os ovos. Agite a panela e levante as bordas dos ovos enquanto eles se ajustam, inclinando a panela para distribuí-los e deixe-os Correr Por baixo da mistura. Quando os ovos estiverem quase prontos, transfira a panela para o frango pré-aquecido, a cerca de 3 polegadas do fogo. Deixe sob o frango até que o topo da tortilha esteja ajustado, retire do fogo e deixe esfriar na panela, depois deslize para um prato ou prato.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca