Como fazer um jantar em 5 minutos

1. Refogados com 3 ingredientes

A dica está no título. Aqueça uma panela com um pouco de óleo em fogo médio. Adicione a sua carne totalmente cozida ou tofu, se for vegetariano, e simplesmente incremente isso com seus molhos favoritos e os legumes desejados. Sirva sobre as sobras de arroz. Pronto.

2. Arroz de couve-flor frito

Aqueça uma panela com óleo em fogo médio, refogue um pouco de arroz de couve-flor com outros legumes (frescos ou congelados) e adicione um molho de sua escolha. Teriyaki é uma opção deliciosa e pode ser um evento quando se trata da sua escolha de molho. Uma delícia sem carboidrato. Pronto.

3. Sanduíche de legumes

Eu adoro e devoro o meu com pão de trigo torrado com muito abacate, pimentão vermelho, homus e pimenta-do-reino. Já está salivando? Vamos lá! Use seus recheios de sanduíche favoritos e aproveite o seu dia! Não é nenhuma viagem na maionese. (Embora maionese seja sempre uma adição bem-vinda a qualquer sanduíche). Se jogue. Pronto.

4. Macarrão com queijo

Não tem como errar com um clássico e este prato é exatamente isso. Para um macarrão com queijo rico e cremoso no conforto da sua casa, tudo o que você precisa fazer é pegar um pouco de macarrão cozido e misturá-lo com um pouco de molho de queijo caseiro. Esse molho é simples de fazer. Manteiga, farinha e queijo é tudo que você precisa. Para uma refeição prazerosa e deliciosa em 5 minutos, macarrão com queijo é a sua aposta. Pronto.

5. Lanches com pão sírio

Coloque seu pão sírio em uma torradeira e, uma vez torrado, recheie com qualquer ingrediente que seu estômago desejar. Pode ser qualquer coisa, de frango cozido a homus com pepino a presunto e queijo. Surpreendentemente versátil, o pão sírio é a escolha perfeita para um lanche rápido. Pronto.

6. Tigela de burrito

Um prato mexicano quente e picante sempre vai curar as suas dores e esse prato de 5 minutos vai fazer exatamente isso. Certifique-se de preparar todos os adicionais desejados com antecedência para que você possa colocá-las em um prato com a carne que quiser e aquecê-lo. Eis um delicioso prato reconfortante. Pronto.

7. Wraps de alface

É para lá de simples, com o benefício adicional de ser saudável e livre de carboidratos. Tudo o que você precisa é dos recheios de sua escolha, seja salada de repolho, carne, tofu ou até mesmo restos de refogados. Embrulhe-os em folhas de alface frescas e aproveite! Pronto.

8. Quesadilla picante

Esse clássico requer apenas dois ingredientes. Uma tortilla e queijo. Adicione o queijo entre duas tortilhas (ou uma tortilha dobrada ao meio) e cozinhe em fogo médio. Cozinhe até que o queijo derreta e a tortilha fique crocante. Para aqueles que desejam um extra de picância, adicione um pouco de tempero de tacos. Sirva com um pouco de salsa ou guacamole e você está pronto para desfrutar dessa delícia pura. Pronto.

9. Ovos com queijo na frigideira

A versatilidade de um simples ovo é inegável. Cheio de proteínas e fácil de cozinhar, o ovo é um alimento que você deve ter sempre na sua cozinha. Para este prato, refogue alguns legumes e/ou linguiça de sua escolha em fogo médio, abra três buracos na mistura e quebre os ovos nesses buracos. Polvilhe um pouco de queijo e tempere os ovos com suas ervas e especiarias favoritas. Por fim, cubra a panela com um prato e desligue o fogo. Deixe a panela repousar por 3 a 4 minutos para permitir que todos os sabores se infiltrem uns nos outros. Pronto.

10. Lámen delicioso

Este prato cheio de sabor é de se guardar a receita. Cozinhe um pouco de caldo no fogão e adicione as sobras de espaguete, macarrão cozido ou até mesmo lámen instantâneo. Adicione a carne ou legumes que quiser e você terá uma sensação de sabor. Pronto.

11. Tostada de peixe

Aqui está uma ideia rápida e saborosa para você que gosta de uma terça-feira de tacos. Coloque um pouco de peixe cozido na sua tostada e alguns, ou todos, os outros adicionais dos tacos clássicos e ai está! Uma saborosa e simples delícia mexicana. Pronto.

12. Vegetais com especiarias indianas e paneer ou frango

Para um sabor simples e delicioso da Índia, pegue frango cozido ou paneer (queijo indiano) e legumes, refogue-os e adicione curry em pó, sal, alho, cebola picada e suco de limão. Os sabores deste prato vão encantar e deixar você salivando. Pronto.

13. Macarrão de abobrinha

Transforme a abobrinha em macarrão fino usando um cortador de legumes. Prepare-a como macarrão misturando com azeite, alho, tomate picado, espinafre e peru ou frango moído. Esta é uma refeição rápida, fácil, deliciosa, saudável e fresca. Pronto.

14. Bowl de homus

Essa não é difícil de adivinhar. É praticamente óbvia a partir do nome. Espalhe um pouco de homus no fundo da tigela e acrescente os adicionais que desejar. Algumas opções deliciosas podem incluir pepinos, frango e iogurte natural. Mas, na verdade, varia com suas preferências individuais. Para aproveitar da maneira ideal, não se esqueça de tostar um pouco de pão sírio. Pronto.

15. Pizza de muffins ingleses

Pegue praticamente qualquer tipo de pão (pão francês, um bagel ou um muffin inglês, para citar alguns), espalhe um pouco de molho de tomate e acrescente qualquer queijo ou adicionais que você queira. Podendo incluir presunto defumado, frango ou cogumelos. Leve ao forno e deixe até que o queijo esteja derretido. Pronto.

Esses são apenas alguns exemplos de como pratos deliciosos rápidos e fáceis podem ser feitos com o mínimo esforço. Faça um favor a si mesmo e deixe o micro-ondas descansar. Você não vai se arrepender. Cozinhar não deve ser estressante nem demorado e esses pratos provam isso.