Alho-poró e aspargos Frittata

Alho-poró e aspargos Frittata
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente alho-poró e aspargos Frittatan. Para $4.39 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e primal tem 379 calorias, 25g de proteína, e 26g de gordura por porção. Esta receita serve 4. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de sal, queijo fontina, ovos ômega-3 e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. Com uma colher pontuação de 53%, este prato é muito bom. Receitas semelhantes incluem Alho-Poró E Aspargos Frittata, Alho-Poró E Aspargos Frittata, e Espargos e alho-poró Frittata.

Instrucao

1
Pré-aqueça o frango. Derreta a manteiga em uma frigideira antiaderente de 10 polegadas de diâmetro resistente ao fogo médio.
Ingredientes que você precisará
ManteigaManteiga
Equipamento que você usará
FrangoFrango
FrigideiraFrigideira
2
Adicione o alho-poró e refogue por 4 minutos.
Ingredientes que você precisará
PorroPorro
3
Adicione aspargos e cogumelos shiitake, polvilhe levemente com sal e refogue até ficar macio, cerca de 6 minutos.
Ingredientes que você precisará
Cogumelos ShiitakeCogumelos Shiitake
EspargoEspargo
SalSal
4
Bata os ovos, 3/4 xícara de queijo Fontina, 1/2 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta em tigela média.
Ingredientes que você precisará
Queijo FontinaQueijo Fontina
PimentaPimenta
OvoOvo
SalSal
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
5
Adicione a mistura de ovos à frigideira; dobre delicadamente para combinar. Cozinhe até quase definir.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Polvilhe o restante 1/4 xícara de queijo Fontina e queijo parmesão. Grelhe até que a fritada seja inchada e o queijo comece a dourar, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
ParmesaoParmesao
Queijo FontinaQueijo Fontina
QueijoQueijo
7
Corte em fatias e sirva.
8
Uma porção contém o seguinte: calorias (kcal) 385,11; % calorias de gordura 58,9; gordura (g) 25,18; gordura saturada (g) 12,75; colesterol (mg) 481,32; carboidratos (g) 15,20; fibra dietética (g) 3,10; açúcares totais (g) 4,40; carboidratos líquidos (g) 12,10; proteína (g) 24,81
9
Bon Appétit
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde17
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