Bacalhau com chouriço e Pão ralado

Bacalhau com chouriço e Pão ralado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 353 calorias, 35g de proteína, e 22g de gordura um. Para $6.2 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue filés de alabote, folhas de orégano, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. É trazido a você por Epicurious. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 79%. Tentar Folha Pan Chili Lime Cod, Bacalhau assado com tomate e cebola roxa, e O ingrediente secreto (chouriço): mexilhões e amêijoas cozidos no Vapor Com Feijão Branco para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 425 ° F. Pulse pão em um alimentoprocessador até formar migalhas grosseiras.

Ingredientes que você precisará

Pao

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande e refratária em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a farinha de rosca. Cozinhe, mexendo sempre, até dourar e crocante, sobre3 minutos; tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Trilha

Transfira a mistura para uma tigela, adicione a salsa eoregano; misture para combinar. Limpe a frigideira.

Ingredientes que você precisará

Salsa

Equipamento que você usará

Frigideira

Tigela

Aqueça 1 colher de sopa de óleo na mesma frigideira overmedium-fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione chalota e chouriçoe cozinhe, mexendo sempre, até que o chouriço esteja apenascrisp, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Chourico

Chalota

Transfira para uma mistura de bowland em vinagre; tempere com sal epimenta. Limpe a frigideira.

Ingredientes que você precisará

Vinagre

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça 1 colher de sopa de óleo restante na mesma habilidadesobre fogo médio-alto. Tempere o bacalhau com sal e pimenta e cozinhe até o fundo do ladocomeça a ficar opaco, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Bacalhau

Oleo

Transfira a frigideira para o forno e asse até que o peixe esteja cozido, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Forno

Sirva bacalhau coberto com mistura de chouriçoe pão ralado torrado.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Chourico

Bacalhau

Faça à frente: pão ralado pode ser feito8 horas à frente. Armazene hermético no quartotemperatura. Misture com ervas apenas anteservindo.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Erva

Equipamento

Forno

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

11 colher de sopa de orégano seco

salsa de folha plana fresca picada 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de bacalhau ou alabote sem pele 4camarão e veias

Sal Kosher, pimenta moída na hora 42 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite, dividido 11 colher de sopa de orégano seco

folhas frescas de orégano 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

Xerez ou vinagre de vinho tinto 1pequeno

chalota, em fatias finas 57pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

chouriço espanhol defumado, cortado ao meio, em fatias finas

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Os peixes podem ser emparelhados com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Santa Margherita Pinot Grigio com uma classificação de 4.5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 26 dólares por garrafa.