Brócolis e Feta Frittata

Name: Brócolis e Feta Frittata
Prep time: 23 min
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de brócolis picadas; 7 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO feta, desintegrado; 1 cebola, finamente cortada em cubos; 4 camarão e veias Sal e pimenta; 1 1 colher de sopa de orégano seco manteiga

Brócolis e Feta Frittata podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.08 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 212 calorias, 14g de proteína, e 15g de gordura um. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal E vegetariano dieta. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 23 minutos. Vá até a loja e pegue floretes de brócolis, cebola, queijo feta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate com chocolate Rose Levy Beranbaum com Mystery Ganache como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 43%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frittata do brócolis do bebê com Feta, Feta Frittata, e Abobrinha-Feta Frittata para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira antiaderente refratária de 8 polegadas ou panela de ferro fundido bem temperada, derreta a manteiga em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficar translúcida, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione o brócolis, polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficar macio, cerca de 6 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Brocolos

Pré-aqueça a grelha em alta e coloque uma grelha de forno a 4 polegadas da fonte de calor. Em uma tigela média, misture os ovos; tempere com sal e pimenta adicionais.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Ovo

Equipamento que você usará

Forno

Levar

Tigela

Despeje os ovos sobre a mistura de cebola e brócolis, mexa para combinar e, em seguida, dot superfície com feta. Cozinhe, sem mexer, até que os ovos sejam colocados no fundo e começando a ficar por cima, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Cebola

Ovo

Queijo Feta