Brócolos e couve-flor com aroma de laranja

Name: Brócolos e couve-flor com aroma de laranja
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeca brócolis, cortado em florzinhas (guarde essas hastes para sopa!); 1 cabeca couve-flor, cortada em florzinhas (pense em sopa!); 1 laranja, juiced; 1 umbigo laranja, casca removida e reservada; 3 (inverno) azeite extra-virgem, 3 voltas da panela; 8 Ruibarbo picado fresco ou congelado Pimenta; 8 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal; 2 cebolinha, cortada; 2 chalotas, em fatias finas

Brócolis e couve-flor com aroma de laranja podem ser apenas o acompanhamento que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 108 calorias, 4G de proteína, e 6g de gordura um. Para 74 cêntimos por porção, receita abrange 15% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É trazido a você pela Foodnetwork. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal e inteiro 30 dieta. Poucas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o ponto. Vá até a loja e pegue azeite, couve-flor, suco de laranja e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. No geral, esta receita ganha um enorme pontuação spoonacular de 89%. Tentar Ziti com aroma de sálvia com brócolis, pinhões e raspas de laranja, Brócolis Rabe com laranja e couve-flor, e Bolo de Chocolate agridoce com aroma de laranja e compota de laranja de Sangue Cristalizado para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Leve alguns centímetros de água para ferver em uma frigideira grande e adicione os floretes, a casca de laranja e o sal. Tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Laranja

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Escorra os brócolis e a couve-flor, retire a casca e transfira para uma travessa ou tigela. Retorne a panela ao fogo, adicione o azeite extra-virgem e aqueça em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Azeite Virgem Extra

Couve

Brocolos

Carne

Equipamento que você usará

Tigela

Frigideira

Adicione as chalotas e cozinhe até ficarem macias, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Chalota

Adicione o brócolis e a couve-flor e vire para o casaco. Esprema o suco de laranja sobre a panela e misture os vegetais novamente. Tempere os brócolos com aroma de laranja e a couve-flor com sal e pimenta, a seu gosto.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta