Citrus-Jerk Laranja Áspero

Name: Citrus-Jerk Laranja Áspero
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 colher de sopa de orégano seco jerk tempero; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 Oreos Recheados Duplos 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 4 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira marmelada laranja; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes roughy alaranjados; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta rachada; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 113 gramas de queijo americano light processado (recomendado: Velveeta Light)

Citrus-Jerk Laranja áspero é um sem glúten, livre de laticínios, fodmap amigável, e todo 30 receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 2G de gordura, e um total de 152 calorias. Para $3.24 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Funciona bem como um prato principal. Se você tem marmelada de laranja, pimenta rachada, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 9 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 65%. Esta pontuação é boa. Tentar Citrus Orange Roughy, Citrus Orange Roughy, e Citrus Laranja Roughy Pacotes Com Abobrinha para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe ambos os lados dos filés uniformemente com tempero, pressionando suavemente para aderir. Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; adicione óleo e coloque em fogo médio-alto até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Queijo Cheddar Desnatado Ralado