Envoltórios de frango, abacate e tomate

Name: Envoltórios de frango, abacate e tomate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 fatia abacates, cortados transversalmente em fatias de 1/4 de polegada; 2 grande dentes de alho, picados; 6 2 colheres de sopa. orégano seco Molho picante; 1 inch shee Folhas de lavash de 9 por 10 polegadas; 1 1 colher de sopa de orégano seco sumo de limão fresco; 170 Queijo Cheddar ou Monterey Jack Queijo Monterey Jack, em fatias finas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra-virgem, mais para escovar; 6 2 colheres de sopa. orégano seco Sal e pimenta moída na hora; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas iogurte de leite integral, drenado durante a noite; 454 Queijo Cheddar ou Monterey Jack sem pele, sem ossos peito de frango metades, bateu 1/4 de polegada de espessura; 227 Queijo Cheddar ou Monterey Jack Folhas de acelga suíça ou folhas de espinafre; 6 2 colheres de sopa. orégano seco Óleo vegetal, para a grelha; 2 grande tomates amarelos, fatiados com 1/4 de polegada de espessura

Envoltórios de frango, abacate e tomate podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 490 calorias, 30g de proteína, e 37g de gordura. Esta receita serve 6. Para $2.21 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de metades de peito de frango, dentes de alho, óleo vegetal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o iogurte desnatado de leite, você pode seguir este prato principal com o Café Coco Leite Sorvete como sobremesa. Esta receita de comida e vinho tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 70%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Wraps Tomate Abacate, Ovo café da manhã envolve com Bacon, abacate e tomate {sem glúten, baixo teor de gordura, alta proteína, baixo teor de carboidratos, super simples, e Envoltórios de frango e abacate para receitas semelhantes.

Instrucao

Acenda uma grelha ou pré-aqueça uma assadeira.

Equipamento que você usará

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Grill

Pincele os peitos de frango com azeite e tempere com sal e pimenta. Pincele levemente a grelha ou a assadeira com óleo vegetal e cozinhe o frango em fogo quente até dourar e ficar cozido, cerca de 3 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Peito De Frango

Sal E Pimenta

Vegetal

Azeite

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Transfira para um prato e deixe esfriar até a temperatura ambiente.

Em uma panela média de água fervente, escalde as folhas de acelga por 1 1/2 minutos; escalde o espinafre por 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Acelga

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Escorra bem.

Deixe esfriar um pouco, depois aperte seco e pique grosseiramente. Em uma tigela grande, misture a acelga com as 2 colheres de sopa de azeite e tempere com sal. Junte o iogurte escorrido e o alho e tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Azeite

Alho

Iogurte

Acelga

Sal

Equipamento que você usará

Tigela

Para cada envoltório, organize 2 folhas de lavash em uma superfície de trabalho, sobrepondo os lados curtos em 5 polegadas. Coloque metade das fatias de queijo sob a aba sobreposta para dentro de 1/2 polegada da borda.

Ingredientes que você precisará

Queijo

Pão Lavash

Envolver

Espalhe metade das fatias de abacate em cima da aba sobreposta e polvilhe com metade do suco de limão; tempere generosamente com sal, pimenta e molho picante. Cubra com metade das fatias de tomate e tempere com sal e pimenta. Para cada envoltório, dobre 1 das abas de lavash sobre os tomates e espalhe metade da acelga no lavash. Cubra com um peito de frango, aparando-o para caber. Dobre a segunda aba de lavash sobre o frango. Repita para montar o segundo sanduíche. Embrulhe bem os sanduíches em papel alumínio e leve à geladeira até ficar firme ou por até 4 horas.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Fatias De Abacate

Peito De Frango

Fatias De Tomate

Limao

Molho Picante

Tomate

Frango Inteiro

Pão Lavash

Pimenta

Espalhar

Acelga

Sal

Envolver

Equipamento que você usará

Aluminio

Acenda uma grelha. Desembrulhe os sanduíches e pincele os dois lados com azeite. Pincele levemente a grelha com óleo vegetal. Grelhe os sanduíches em fogo baixo, com o queijo voltado para baixo, por cerca de 4 minutos, ou até que o queijo derreta e o lavash fique crocante. Usando 2 espátulas grandes, vire cuidadosamente os sanduíches e grelhe por mais 5 minutos, ou até que sejam aquecidos e muito crocantes.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Azeite

Queijo

Pão Lavash

Equipamento que você usará

ESPATULA