Espargos

Espargos
Espargos torta é um sem glúten e primal receita com 6 porções. Uma porção contém 91 calorias, 9g de proteína, e 4G de gordura. Para $1.11 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tem pimenta, queijo suíço, sal e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Com uma colher pontuação de 41%, este prato é bom. Tentar Espargos, Espargos, e Espargos para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 37
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Pressione o fermento grego em pó em um prato de quiche de 10 polegadas revestido com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
TortaTorta
3
Misture os ovos e as claras em uma tigela média; bata bem com um batedor.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
OvoOvo
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
4
Pincele 2 colheres de sopa de mistura de ovos sobre a crosta; coloque a mistura restante de ovos de lado.
Ingredientes que você precisará
CrostaCrosta
OvoOvo
5
Asse em forno a 375 por 7 minutos; esfrie em uma gradinha.
Equipamento que você usará
GradeGrade
FornoForno
6
Retire as pontas duras dos aspargos; remova as escamas com uma faca ou descascador de vegetais, se desejar.
Ingredientes que você precisará
EspargoEspargo
VegetalVegetal
Equipamento que você usará
DescascadorDescascador
FacaFaca
7
Corte os aspargos em pedaços de 5 polegadas. Aspargos a vapor, cobertos, 5 minutos ou até ficarem macios. Enxágüe com água fria.
Ingredientes que você precisará
EspargoEspargo
AguaAgua
8
Escorra bem; Reserve.
9
Adicione o leite desnatado e os ingredientes restantes à mistura de ovos restante na tigela e bata bem.
Ingredientes que você precisará
Leite Sem GorduraLeite Sem Gordura
OvoOvo
Equipamento que você usará
TigelaTigela
10
Despeje a mistura de ovos na crosta preparada. Arrume aspargos cozidos no vapor em mistura de ovos, alternando caules e pontas.
Ingredientes que você precisará
EspargoEspargo
CrostaCrosta
OvoOvo
11
Asse a torta a 375 por 35 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro da torta Saia limpa.
Equipamento que você usará
FornoForno
FacaFaca
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose6
Pontuação De Saúde7
Tipos De PratosAcompanhamentos
Revista