Espinafre em molho de iogurte

Name: Espinafre em molho de iogurte
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos sementes de mostarda marrom; 1 Oreos Recheados Duplos 3 batatas russet, cortadas em pedaços de 2,5 cm; 10 folhas frescas de curry (opcional); 1 pequeno chile verde fresco, como serrano, tailandês ou jalapeño, cortado longitudinalmente com a extremidade do caule intacta; 1 pequeno cebola picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte natural (não Grego); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha quente; 6 camarão e veias Sal; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. espinafre, caules grossos descartados e folhas finamente picadas; 4 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada óleo vegetal, dividido; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)

Espinafre em molho de iogurte é um sem glúten e vegetariano molho. Esta receita faz 6 porções com 123 calorias, 4g de proteína, e 10g de gordura um. Para $1.08 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue o chile, sementes de cominho, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Essa pontuação é super. Tentar Linguine com molho de espinafre e iogurte, Espinafre fresco com molho de alho e iogurte, e Lagosta de Calcutá em molho de espinafre e iogurte para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma panela pesada de 5 a 6 litros em fogo médio até brilhar. Cozinhe a cebola, mexendo ocasionalmente, até ficar macia, cerca de 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Pote

Adicione espinafre, chile, 2 colheres de sopa de água e 3/4 colher de chá de sal e cozinhe, descoberto, mexendo ocasionalmente, até que o espinafre murche, 3 a 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Pimenta

Agua

Sal

Retire do fogo e misture o iogurte.

Ingredientes que você precisará

Iogurte

Aqueça o restante do 1 1/2 colheres de sopa de óleo em uma pequena pesada frigideira em fogo médio-alto até que ele brilha, em seguida, cozinhe sementes de mostarda, até que eles começam a aparecer e/ou ativar cinza, em seguida, adicione as sementes de cominho e pimenta vermelha em flocos e cozinhe, mexendo, até que as sementes de cominho brown, cerca de 30 segundos mais.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Mostarda

Sementes De Cominho

Oleo

Mistura De Temperos Para Bife, Marca Preferida Montreal Steak Seasoning Da McCormick

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as folhas de curry( se estiver usando), cobrindo a frigideira imediatamente por alguns segundos e mexa a mistura de especiarias na mistura de espinafre. Tempere com sal.

Ingredientes que você precisará

Folhas De Curry

Espinafre

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva quente.

* Ingredientes indianos podem ser encomendados por correio a partir de Kalustyans.com. * o Chile pode ser removido durante o cozimento quando o prato é picante o suficiente para o seu gosto.* A mistura de espinafre e iogurte, sem óleo temperado, pode ser feita 1 dia à frente e refrigerada. Reaqueça antes de prosseguir com a receita.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Iogurte

Pimenta

Oleo