Frango com gergelim com bok Choy e cogumelos

Name: Frango com gergelim com bok Choy e cogumelos
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. bok choy, densamente cortado transversalmente; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada pimenta chipotle picada grosseiramente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha ou caldo enlatado com baixo teor de sódio; 1 Oreos Recheados Duplos amido de milho dissolvido em 1 colher de sopa de água; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha esmagada; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada gengibre fresco finamente picado; 1 dente de alho, picado; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada molho de soja com baixo teor de sódio; 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. cogumelos ostra, cortados em fatias grossas; 1 pequeno pimentão vermelho, cortado em pedaços de 3/4 de polegada; 4 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath Óleo de gergelim asiático; 1 2 colheres de chá de alho em pó Casca de melancia em conserva, 1 frasco; 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. metades de peito de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços de 1 polegada; 1 2 colheres de chá de alho em pó suco de limão, opcional; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath vinagre de arroz sem fermento

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente frango com gergelim com bok Choy e cogumelos. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 281 calorias, 24g de proteína, e 14g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,21 por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de bok choy, amido de milho, dente de alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 76%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Frango com gergelim com bok Choy, cebola e cogumelos, Alho gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e bok Choy, e Bok Choy, Shiitake e macarrão de alho para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma jarra média, misture o caldo de galinha com o molho de soja, xerez, açúcar, amido de milho dissolvido, vinagre de arroz, óleo de gergelim e pimenta vermelha esmagada e agite bem.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Caldo De Galinha

Vinagre De Arroz

Maisena

óleo De Sésamo

Molho De Soja

Sherry

Agitar

Acucar

Em uma frigideira grande antiaderente, aqueça 2 colheres de chá do óleo de canola até brilhar.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os cogumelos ostra e cozinhe em fogo alto, mexendo ocasionalmente, até dourar e ficar macio, cerca de 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cogumelos Ostra

Transfira os cogumelos para um prato grande.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo

Adicione mais 2 colheres de chá de óleo de canola à frigideira. Tempere os pedaços de peito de frango generosamente com sal e pimenta, adicione-os à frigideira e cozinhe em fogo alto, mexendo ocasionalmente, até que estejam dourados e mal cozidos, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Peito De Frango

óleo De Canola

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira os pedaços de frango para o prato com os cogumelos ostra.

Ingredientes que você precisará

Cogumelos Ostra

Pedaços De Frango

Adicione 1 colher de sopa de óleo de canola à frigideira junto com o bok choy e a pimenta vermelha e cozinhe em fogo alto, mexendo ocasionalmente, até ficar crocante, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Pimenta

Bok Choy

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira os legumes para o prato.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Adicione as 2 colheres de chá restantes de óleo de canola à frigideira junto com o gengibre e o alho e cozinhe, mexendo, até ficar perfumado, cerca de 1 minuto. Retorne o frango e os legumes à frigideira. Agite o molho e adicione-o à frigideira. Deixe ferver e cozinhe, mexendo, até engrossar um pouco, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Vegetal

Frango Inteiro