Frango com tangerina, mel e esmalte Chipotle

Frango com tangerina, mel e esmalte Chipotle
Frango com tangerina, mel e esmalte Chipotle pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Para $4.02 por porção, receita capas 36% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 919 calorias, 61g de proteína, e 55g de gordura. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 52 diria que atingiu o local. Se você tem tomilho, suco de tangerina, gengibre e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Asas de frango vermelhas do Chile com esmalte de mel Chipotle, Asas de frango assadas com esmalte Chipotle de mel, e Bolo de comida de anjo de tangerina com esmalte de tangerina.

Instrucao

1
Ferva o suco, o mel e o molho de soja em uma panela média pesada até reduzir para 2/3 xícara, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De SojaMolho De Soja
MelMel
SucoSuco
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Misture em casca ralada e chiles chipotle.
Ingredientes que você precisará
óleo De Pimentaóleo De Pimenta
1
Bata os primeiros 9 ingredientes em uma assadeira de vidro de 13x9x2 polegadas para misturar.
Equipamento que você usará
Assadeira De VidroAssadeira De Vidro
LevarLevar
2
Adicione o frango; vire para revestir com marinada. Cubra; resfrie pelo menos 2 horas e até 1 dia, virando ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Frango InteiroFrango Inteiro
3
Pulverize o rack da grelha com spray antiaderente e prepare o churrasco (fogo médio-baixo).
Equipamento que você usará
GrillGrill
4
Retire o frango da marinada; descarte a marinada.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Frango InteiroFrango Inteiro
5
Polvilhe o frango levemente com sal. Grelhe o frango até ficar cozido, virando e reposicionando ocasionalmente para cozinhar até mesmo, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
SalSal
Equipamento que você usará
GrillGrill
6
Pincele o frango com esmalte; grelhe 2 minutos a mais de cada lado.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
EsmalteEsmalte
Equipamento que você usará
GrillGrill
7
Transfira o frango para a travessa.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
8
Sirva, passando o esmalte restante separadamente.
Ingredientes que você precisará
EsmalteEsmalte
9
* Chiles Chipotle são secos, jalapeños defumados enlatados em um molho de tomate picante, que às vezes é chamado de adobo. Eles estão disponíveis em alguns supermercados, lojas de alimentos especiais e mercados latinos.
Ingredientes que você precisará
óleo De Pimentaóleo De Pimenta
TomateTomate
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde17
Revista