Frango e macarrão saudáveis ao estilo Mediterrâneo

Name: Frango e macarrão saudáveis ao estilo Mediterrâneo
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO molho de tomate orgânico Muir Glen®; 411 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO pode Muir Glen ® orgânico sem sal adicionado tomates em cubos, não drenados; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath azeite ou óleo de canola; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Peito de frango cozido de 3/4 de polegada; 1 Oreos Recheados Duplos folhas secas de manjericão; 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 3/4 xícara de queijo feta com gordura reduzida esfarelado; 2 cravo alho, finamente picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas Kalamata sem caroço, esquartejadas longitudinalmente; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola pequena, picada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath folhas secas de orégano; 170 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copos não cozidos multigrain penne pasta; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente abobrinha, cortada ao meio longitudinalmente e depois cortada transversalmente em fatias de 1/4 de polegada

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente frango e Pastan de estilo Mediterrâneo saudáveis. Esta receita faz 6 porções com 268 calorias, 19g de proteína, e 7g de gordura um. Para $1.45 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 77 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Se você tem molho de tomate, folhas de manjericão, massa penne multigrain e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Essa pontuação é sólida. Tentar Massa De Frango De Anjo Saudável, Salada De Macarrão De Estilo Mediterrâneo, e Fusilli Com Pedaços De Berinjela E Salsicha-Macarrão Estilo Mediterrâneo para receitas semelhantes.

Instrucao

No forno holandês de 4 quartos, cozinhe e escorra a massa conforme indicado na embalagem, omitindo sal. Volte ao forno holandês; cubra para se aquecer.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa Cozida

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Equipamento que você usará

Folhas De Salsa Fresca Rasgadas

Enquanto isso, em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a cebola; cozinhe 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Adicione abobrinha e alho; cozinhe 2 minutos. Junte o frango, o tomate, o molho de tomate, o orégano e o manjericão. Reduza o fogo para médio-baixo; cozinhe 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a abobrinha esteja macia e a mistura esteja quente. Junte as azeitonas.

Ingredientes que você precisará

Cebolinha, Dados Finos (reserve Para A Guarnição Final)