Frango picante de gengibre e laranja com brócolis

Name: Frango picante de gengibre e laranja com brócolis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. brócolis, cortado em florzinhas; 680 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. metades de peito de frango descascadas e desossadas, cortadas em tiras finas; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada ervilhas congeladas; 1 Oreos Recheados Duplos óleo de sésamo escuro; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha de sódio reduzido sem gordura; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada gengibre fresco picado; 2 dentes de alho, picados; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha moída; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível marmelada laranja; 1 Oreos Recheados Duplos casca de laranja ralada; 2 grande laranjas, descascadas, seccionadas e picadas grosseiramente; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada lite soy sauce; 1 pequeno cebola doce, cortada em cubos

Frango picante de gengibre e laranja com brócolis pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Para $2.45 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 372 calorias, 42g de proteína, e 6g de gordura. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tiver caldo de galinha, laranjas, dentes de alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a marmelada de laranja, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de marmelada laranja com cobertura de raspas de laranja como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Laranja picante-frango com gengibre ( Trader Joe's @ Home), Peitos de frango grelhados com esmalte picante de laranja e gengibre, e Brócolis com manteiga de gengibre e laranja.

Instrucao

Coloque o frango e o molho de soja em um prato raso ou saco plástico zip-top resistente. Cubra ou sele e leve à geladeira por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Cozinhe brócolis em água fervente 3 minutos; escorra. Mergulhe em água gelada para interromper o processo de cozimento; escorra. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Agua

Brocolos

Escorra o frango, reservando o molho de soja; dragar fatias de frango em amido de milho.

Ingredientes que você precisará

Maisena

Molho De Soja

Frango Inteiro

Frango marrom, em lotes, em uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto 1 minuto de cada lado ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire o frango da frigideira, reservando gotejamentos na frigideira; mantenha o frango quente.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o molho de soja reservado, a cebola e os próximos 5 ingredientes às gotículas reservadas na frigideira; refogue 2 a 3 minutos ou até que os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Molho De Soja

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o caldo de galinha e a marmelada, mexendo até que a marmelada derreta. Devolva o frango à frigideira. Deixe ferver; junte os brócolis e as seções de laranja e sirva imediatamente.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Laranja