Frigideira Seitan e Polenta com verduras frescas

Name: Frigideira Seitan e Polenta com verduras frescas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 camarão e veias 1 libra de camarão grande, descascado e sem veias, com caudas removidas; 6 camarão e veias perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 6 camarão e veias bok choy; 6 camarão e veias Oleo; 6 camarão e veias 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 6 camarão e veias 1 tubo de massa de pizza pronta comprada em loja; 6 camarão e veias 1/2 laranja, raspas raladas na hora; 6 camarão e veias cebola; 6 camarão e veias seitan; 6 camarão e veias 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 6 camarão e veias tomates secos ao sol

Seitan e polenta frigideira com verduras frescas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 6 e custa US $2,09 por porção. Uma porção contém 441 calorias, 28g de proteína, e 30g de gordura. Esta receita de cookstr.com tem 1 fãs. Se você tem espinafre bebê, molho de soja, seitan e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 46%. Esta pontuação é boa. Tentar Lasanha de Polenta de queijo com cogumelos e Seitan, Jardim-refogado fresco com Seitan, e Polenta com tomates frescos e batatas fritas com parmesão / Polenta facilitada para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte as pontas enrugadas da polenta e corte uma polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Corte cada fatia em 4 fatias pequenas.

Aqueça uma frigideira larga antiaderente.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione uma gota do óleo e espalhe-o com uma toalha de papel para criar uma camada muito leve ou use spray de óleo de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Espalhar

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Adicione as fatias de polenta; cozinhe em uma única camada em fogo médio até dourar levemente, cerca de 5 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Transfira a polenta para um prato.

Ingredientes que você precisará

1/2 Laranja, Raspas Raladas Na Hora

Aqueça o óleo e o molho de soja lentamente na mesma frigideira. Antes que fiquem muito quentes, adicione o seitan e mexa bem. Levante o fogo para médio-alto e refogue, mexendo sempre, por 5 minutos. Junte o bok choy, o espinafre e as cebolinhas, cubra e cozinhe até murchar, 1 A 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Molho De Soja

Bok Choy

Espinafre

Seitan

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe com vinagre a gosto. Dobre suavemente as fatias de polenta e os tomates secos ao sol, se estiver usando. Tempere com sal e pimenta e sirva de uma só vez.

Ingredientes que você precisará

Tomates Secos Ao Sol