Frite doce e picante com frango e brócolis

Name: Frite doce e picante com frango e brócolis
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 30 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (fígado e pescoço removidos); 1 1 colher de sopa de orégano seco pasta chile; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha esmagada; 4 cravo alho em fatias finas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath gengibre moído; 1 1 colher de sopa de orégano seco 4 onças de ervilhas, aparadas e cortadas pela metade; 1 1 colher de sopa de orégano seco molho de soja com baixo teor de sódio; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 2 metades de peito de frango sem pele e desossadas-cortadas em tiras de 1 polegada

Fritar doce e picante com frango e brócolis requer cerca de 30 minutos do início ao fim. Esta receita sem glúten e sem laticínios serve 4 e custos $1.01 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 15g de proteína, 6g de gordura, e um total de 145 calorias. 93 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Vá até a loja e pegue cebolinha, molho hoisin, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gengibre moído, você pode seguir este prato principal com o Bolo de gengibre com cobertura de gengibre cristalizada como sobremesa. Funciona bem como um prato principal. É trazido a você por Todosreceitas. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 85%. Receitas semelhantes são Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo.

Instrucao

Coloque os brócolis em um vaporizador com mais de 1 polegada de água fervente e cubra. Cozinhe até ficar macio, mas ainda firme, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Agua

Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio e refogue o frango, a cebolinha e o alho até que o frango não fique mais rosa e os sucos fiquem claros.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Frango Inteiro

Alho

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Mexa o molho hoisin, a pasta chile e o molho de soja na frigideira. Tempere com gengibre, pimenta vermelha, sal e pimenta do Reino. Junte o caldo de frango e cozinhe por cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha