Gumbo Cajun Autêntico

Autêntico Cajun Gumbo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem leite tem 484 calorias, 30g de proteína, e 25g de gordura por porção. Para $1,67 Por porção, receita abrange 20% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 20. 1 pessoa experimentou e gostou desta receita. Se você tiver sal, cebola, arroz e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Raspadinhas De Melancia E Pêssego como sobremesa. Esta receita é típica da cozinha crioula. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 44%. Esta pontuação é boa. Tentar Hambúrgueres Cajun Autênticos, Cajun chicken gumbo, e Cajun Andouille Salsicha Gumbo para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os primeiros 11 ingredientes numa panela; deixe ferver. Reduza o fogo; tampe e cozinhe por 1-1/2 horas.

Equipamento que você usará

6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras

Retire o frango e deixe arrefecer. Coe o caldo, descartando os vegetais; gordura desnatada.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Retire a carne dos ossos; corte o frango em pedaços pequenos e reserve. Descarte os ossos.

Ingredientes que você precisará

Manga, Descascada E Cortada Em Cubos Pequenos

Na mesma panela, cozinhe e mexa o óleo e a farinha em fogo médio até a cor caramelo, cerca de 14 minutos (não queime).

Ingredientes que você precisará

1/3 Xícara De Suco De Limão Fresco

Cozinha Profissional Lorann®

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione a cebola picada; cozinhe e mexa mais 2 minutos. Aos poucos, acrescente o caldo. Deixe ferver.

Ingredientes que você precisará

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

20 Fatias Finas De Abobrinha

Misture cuidadosamente a salsicha e o frango reservado. Reduza o fogo; cozinhe, descoberto, por 10 minutos. Junte o quiabo e as ostras. Cozinhe, descoberto, 10-15 minutos a mais ou apenas até que o quiabo esteja macio. Junte a lima em pó.

Ingredientes que você precisará

Arquivo Em Pó