Jerk Chicken

Jerk Chicken
Jerk frango é um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal prato. Esta receita serve 8 e custa US $1,18 Por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 24g de proteína, 3G de gordura, e um total de 141 calorias. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tem pimenta da Jamaica, noz-moscada, cebolinha e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a canela, você pode seguir este prato principal com o Canela Fudge como sobremesa. Esta receita é típica da cozinha Centro-Americana. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 46%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Grelhado Jerk salmão com caseiro Jerk tempero e uma reflexão sobre dando, Grelhado Idiota salmão com caseiro Jamaicano Idiota tempero, e Jerk Chicken.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 375 ° F.
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Combine a pimenta da Jamaica, canela, noz-moscada, cebola, cebolinha, chile, rum, sal e pimenta em um processador de alimentos. Processe até que a mistura forme uma mistura espessa semelhante a salsa.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
PimentaPimenta
CanelaCanela
MoscadaMoscada
PimentaPimenta
PimentaPimenta
CebolaCebola
Faca De Descascar (use Com Um Adulto)Faca De Descascar (use Com Um Adulto)
SalSal
Mel CítricoMel Cítrico
Equipamento que você usará
Processador De AlimentosProcessador De Alimentos
3
Esfregue a mistura em cada peito de frango e coloque o frango em um saco plástico com zíper. Esprema o ar e sele o saco. Leve à geladeira por 10 minutos.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
Frango InteiroFrango Inteiro
Tempero Seco EsfregarTempero Seco Esfregar
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
4
Pulverize o rack de uma assadeira com spray antiaderente e coloque na panela.
Equipamento que você usará
AssadeiraAssadeira
5
Arrume o frango na grelha e leve ao forno por 12 minutos. Vire o frango e cozinhe por mais 15 minutos até ficar cozido.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FornoForno
6
Sirva quente.
7
Reimpresso com permissão de refeições Gourmet em minutos, pelo Culinary Institute of America., © 2004 Lebhar-Friedman Books
DificuldadeRigido
Pronto Em40 m.
Dose8
Pontuação De Saúde10
Revista