Lasanha Saudável

A receita de lasanha saudável pode satisfazer seu desejo Mediterrâneo em aproximadamente 2 horas e 30 minutos. Para $1.56 por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 12 porções com 258 calorias, 22g de proteína, e 9g de gordura um. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Vá até a loja e pegue alho, queijo parmesão, macarrão de lasanha e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 45%. Essa pontuação é sólida. Tentar Couve e Lasanha de Portobello saudáveis, Recheio Saudável, e Pão De Cranberry-Nut Saudável para receitas semelhantes.

Instrucao

Pulverize uma assadeira de vidro de 13x9 polegadas (3 quartos) com spray de cozinha. Cozinhe e escorra o macarrão conforme indicado na embalagem.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Massas

Equipamento que você usará

Assadeira De Vidro

Coloque em água fria.

Ingredientes que você precisará

Agua

Enquanto isso, em uma frigideira de 12 polegadas, cozinhe a carne e o alho em fogo médio-alto por 5 a 7 minutos, mexendo sempre, até que a carne esteja bem cozida; escorra. Misture o molho de macarrão, pimenta vermelha moída e 1 colher de chá de manjericão.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Caiena Moída

Molho De Massa

Alho

Manjericao

Carne

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça até ferver, mexendo ocasionalmente.

Retire do fogo.

Aqueça o forno a 177°. em uma tigela média, bata levemente o ovo. Misture o queijo ricota e restante 1/2 colher de chá de manjericão até misturar.

Ingredientes que você precisará

Queijo Ricota

Manjericao

Ovo

Equipamento que você usará

Tigela

Forno

Escorra o macarrão.

Ingredientes que você precisará

Massas

Espalhe cerca de 1/2 xícara de mistura de molho sobre o fundo da assadeira. Cubra com 3 macarrão, 1 1/2 xícaras da mistura de molho, metade da mistura de ricota e 3/4 xícara do queijo mussarela. Repita as camadas uma vez. Cubra com macarrão restante, molho e queijo mussarela; polvilhe com queijo parmesão. Pulverize um pedaço de papel alumínio de 15 polegadas com spray de cozinha. Cubra a lasanha com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Mussarela