Mahi Mahi cozido no vapor com legumes e molho de mostarda de alho

Name: Mahi Mahi cozido no vapor com legumes e molho de mostarda de alho
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos pimenta chipotle picada grosseiramente; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha cortada em cubos de 2,5 cm; 4 ramo tomilho fresco picado ou 1-1/2 colheres de chá de tomilho seco, dividido; 1 2 colheres de chá de alho em pó alho picado; 4 camarão e veias Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. mahi mahi; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. 1/2 Pacote de cogumelos fatiados; 1 cebola vermelha, fatiada; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada mostarda marrom picante; 1 ( beringelas) abóbora amarela, fatiada; 1 ( beringelas) abobrinha, fatiada

Mahi Mahi cozido no vapor com legumes e molho de mostarda de alho pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção contém 151 calorias, 25g de proteína, e 3G de gordura. Para $4.82 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É trazido a você pela Alimentaçãotrabalho. Uma mistura de cebola, mahi mahi, tomilho e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. 88 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 35 minutos. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 88%. Receitas semelhantes incluem Mahi Mahi cozido no vapor com legumes e molho de mostarda de alho, Mahi-mahi cozido no vapor com legumes fritos, e Teriyaki Mahi Mahi com legumes e arroz de coco: fingindo fresco.

Instrucao

Em uma frigideira de alta face em fogo médio, adicione o óleo de canola. Quando estiver quente, misture metade da cebola (reserve outra metade para a receita online de frango grelhado e envoltórios de maçã) e cozinhe até amolecer, cerca de 5 minutos. (Reserve 4 pedaços de abóbora e abobrinha para o online Round 2 Receita grelhado frango e maçã Wraps.)

Ingredientes que você precisará

Frango Grelhado

óleo De Canola

Abobrinha

Esmagar

Maca

Cebola

Envolver

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a abóbora e a abobrinha restantes, os cogumelos e o caldo e tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Cogumelo

Abobrinha

Esmagar

Caldo

Coloque o peixe nos legumes e cubra cada pedaço com um raminho de tomilho. Tempere o peixe com sal e pimenta, tampe e cozinhe no vapor até que o peixe esteja cozido, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Vegetal

Tomilho

Peixe

Retire o peixe para um prato e cubra para se aquecer.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Retire os legumes com uma escumadeira para uma tigela e cubra para manter aquecido. Vire o fogo para alto e deixe o caldo borbulhar, adicione o alho e a mostarda e deixe cozinhar até que o molho reduza e engrosse, 3 a 5 minutos. Prove e adicione mais sal e pimenta, se necessário.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Vegetal

Mostarda

Alho

Caldo

Molho

Equipamento que você usará

Escumadeira

Tigela

Coloque os legumes em um prato e cubra com um pedaço de peixe.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Peixe

Despeje o molho sobre o peixe e sirva.

Ingredientes que você precisará

Molho

Peixe

Equipamento

Frigideira

Escumadeira

Tigela

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

pimenta chipotle picada grosseiramente 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

abobrinha cortada em cubos de 2,5 cm 4ramo

tomilho fresco picado ou 1-1/2 colheres de chá de tomilho seco, dividido 12 colheres de chá de alho em pó

alho picado 4camarão e veias

Sal Kosher e pimenta preta moída na hora 4541 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

mahi mahi 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

1/2 Pacote de cogumelos fatiados 1

cebola vermelha, fatiada 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

mostarda marrom picante 1( beringelas)

abóbora amarela, fatiada 1( beringelas)

abobrinha, fatiada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Maysaran Arsheen Pinot Gris com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 18 dólares por garrafa.