Ovos Mediterrâneos

Name: Ovos Mediterrâneos
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 ovos ou 1 xícara de produto de ovo sem colesterol sem gordura; 1 cp. queijo parmesão ralado folhas de manjericão frescas picadas ou 1 colher de chá de folhas de manjericão secas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes médias, picadas; 2 um pouco de abobrinha picada Pimenta moída na hora; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate médio, picado; 1 Oreos Recheados Duplos azeite ou óleo vegetal

Ovos mediterrâneos podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 2 e custa 78 centavos por porção. Uma porção contém 158 calorias, 12g de proteína, e 11g de gordura. Vá até a loja e pegue tomate, folhas de manjericão, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 9 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, inteiro 30, e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 49%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Ovos Mediterrâneos, Ovos Devilados Mediterrâneos, e Ovos Devilados Mediterrâneos.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente de 8 polegadas em fogo médio. Cozinhe as cebolas em óleo 2 minutos, mexendo ocasionalmente. Misture o tomate e o manjericão. Cozinhe cerca de 1 minuto, mexendo ocasionalmente, até que o tomate seja aquecido.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Tomate

Manjericao

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Bata bem os ovos com um garfo ou batedor de arame; despeje sobre a mistura de tomate.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Ovo

Equipamento que você usará

Levar

À medida que a mistura começa a se ajustar na parte inferior e lateral, levante suavemente as porções cozidas com espátula para que uma porção fina e crua possa fluir para o fundo. Evite agitação constante. Cozinhe 3 a 4 minutos ou até que os ovos estejam espessados por toda parte, mas ainda úmidos.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Equipamento que você usará

ESPATULA