Peixe-gato envidraçado com Bok Choy

Name: Peixe-gato envidraçado com Bok Choy
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos pó de cinco especiarias; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO cabeças bok choy (sobre, fatiado; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de canola, dividido; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de peixe-gato; 1 1 colher de sopa de orégano seco molho de pimenta quente (como Sriracha); 4 Pedaços de toffee de barra de Heath ervilhas congeladas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de peixe; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas verdes em fatias diagonais (cerca de 1 cebola); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível suco de limão fresco (cerca de 2 1/2 Limas); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira vinagre de arroz temperado; 1 1 colher de sopa de orégano seco tira de casca de limão; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 tira de casca de limão

Peixe-gato com vidro de pimenta com Bok Choy é um livre de laticínios e pescatarian prato. Para $3.46 por porção, receita capas 37% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 296 calorias, 33g de proteína, e 7g de gordura. Vá até a loja e pegue cebolinha, água, bok choy e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 27 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 83%, que é super. Receitas semelhantes são Miso-glazed Catfish & Bok Choy, Jantar esta noite: Peixe-Gato Miso-vidrado e bebê Bok Choy, e Bok Choy, Shiitake e macarrão com alho.

Instrucao

Coloque bok choy em um vaporizador de vegetais. Vapor, coberto, 6 minutos ou até ficar macio. Reserve; mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Bok Choy

Seque os filés com papel toalha; polvilhe com sal.

Ingredientes que você precisará

Sal

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Misture a farinha, o pó de cinco especiarias e a pimenta em um prato raso e mexa bem. Dragar filetes na mistura de farinha e sacudir o excesso de farinha.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Farinha Para Todos Os Fins

Agitar

Aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 2 filetes à panela; cozinhe de 3 a 4 minutos de cada lado ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire os filés da panela; mantenha quente. Limpe a panela com toalhas de papel. Repita o procedimento com 1 colher de chá restante de óleo e filetes.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Frigideira

Enquanto o peixe cozinha, misture a água e o amido de milho em uma panela pequena.

Ingredientes que você precisará

Maisena

Agua

Peixe

Equipamento que você usará

Panela

Adicione o suco de limão e os próximos 4 ingredientes; deixe ferver, mexendo sempre. Cozinhe 1 minuto ou até engrossar, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Limao

Sirva os filés sobre bok choy; regue com esmalte e polvilhe com cebolinha.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Bok Choy

Esmalte

Equipamento

Toalhas De Papel

Frigideira

Panela

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

pó de cinco especiarias 1Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

cabeças bok choy (sobre, fatiado 2Pedaços de toffee de barra de Heath

óleo de canola, dividido 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de peixe-gato 11 colher de sopa de orégano seco

molho de pimenta quente (como Sriracha)4Pedaços de toffee de barra de Heath

ervilhas congeladas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho de peixe 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

farinha para todos os fins 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

cebolas verdes em fatias diagonais (cerca de 1 cebola)791 Lb Mafaldi Fresco se possível

suco de limão fresco (cerca de 2 1/2 Limas)0Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

vinagre de arroz temperado 11 colher de sopa de orégano seco

tira de casca de limão 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 tira de casca de limão

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para Bagres. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Tem 4,7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 46 Dólares.