Salada de Quinoa, abóbora e brócolis

Salada de Quinoa, abóbora e brócolis
Salada de Quinoa, abóbora e brócolis pode ser apenas o sem glúten e lacto ovo vegetariano receita que você está procurando. Esta receita serve 2. Este prato tem 706 calorias, 25g de proteína, e 18g de gordura por porção. Para $2.9 por porção, receita capas 48% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita da BBC Good Food requer óleo de colza, pacote pronto para comer e quinoa, brócolis e folha de tomilho. 15 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. No geral, esta receita ganha um pontuação impressionante de 97%. Caçarola De Quinoa De Brócolis De Abóbora, Brócolis de queijo, abóbora e caçarola de Quinoa, e Salada De Abóbora Quinoa são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

1
Aqueça o óleo em uma wok com uma tampa, adicione a cebola e o alho e frite por 5 minutos até amolecer, depois levante da wok com uma escumadeira.
Ingredientes que você precisará
2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora
1 Pimentão Vermelho, 1 Polegada Em Cubos1 Pimentão Vermelho, 1 Polegada Em Cubos
1/2 Xícara De Cebola Picada Finamente (cerca De 1/2 Cebola Pequena)1/2 Xícara De Cebola Picada Finamente (cerca De 1/2 Cebola Pequena)
Equipamento que você usará
Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E FaixasBall® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Adicione a abóbora, mexa em volta da wok até começar a colorir e adicione os brócolis.
Ingredientes que você precisará
10 Metades De Pão Pita10 Metades De Pão Pita
Faca De ApararFaca De Aparar
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
3
Polvilhe em 3 colheres de sopa de água e o tomilho, cubra a panela e cozinhe por cerca de 5 minutos até que o veg esteja macio.
Ingredientes que você precisará
2 Xícaras De Dentes De Alho2 Xícaras De Dentes De Alho
1 Colher De Chá Mais 3/4 Xícara De Açúcar, Dividido1 Colher De Chá Mais 3/4 Xícara De Açúcar, Dividido
Equipamento que você usará
Nozes-pecãs PLANTERS® Finamente PicadasNozes-pecãs PLANTERS® Finamente Picadas
4
Enquanto isso, coloque a quinoa em uma tigela e afofe-a.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
Equipamento que você usará
Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)
5
Adicione a salsa, cranberries, sementes (se estiver usando), cebola cozida e alho e vinagre balsâmico e misture bem. Misture os legumes com o queijo feta. Vai manter na geladeira por 2 dias.
Ingredientes que você precisará
Perna De Cordeiro (retirada Da Geladeira E Deixada Em Temperatura Ambiente 1 Hora Antes Do Preparo)Perna De Cordeiro (retirada Da Geladeira E Deixada Em Temperatura Ambiente 1 Hora Antes Do Preparo)
Nozes Do Bosque Do SulNozes Do Bosque Do Sul
Pão De Centeio VelhoPão De Centeio Velho
Um Par De Parmiginao-Reggiano RaspadoUm Par De Parmiginao-Reggiano Raspado
2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora
1 Pimentão Vermelho, 1 Polegada Em Cubos1 Pimentão Vermelho, 1 Polegada Em Cubos
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