Saudável e delicioso: frango com alcachofras e alcaparras

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Healthy & Delicious: frango com alcachofras e alcaparras. Esta receita serve 4 e custa US $2,67 por porção. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e primal tem 333 calorias, 26g de proteína, e 19g de gordura por porção. Esta receita é apreciada por 70 foodies e cozinheiros. Se você tem corações de alcachofra, peito de frango, sal kosher e pimenta, e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Frango com limão com alcachofras e alcaparras, Frango Assado Com Alcachofras E Alcaparras Receita, e Ensopado de frango crocante com limão, alcachofras, alcaparras e azeitonas para receitas semelhantes.
Instrucao
Seque o frango e tempere os dois lados com sal e pimenta.
Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto.
Adicione o frango e cozinhe até que ambos os lados estejam dourados, cerca de 4-5 minutos por lado.
Retire o frango da panela e mantenha quente.
Adicione o caldo, o vinho e o suco de limão à panela quente. Raspe os pedaços de frango dourados do fundo da panela.
Adicione 2/3 dos corações de alcachofra (guarde o resto) e alcaparras e leve para ferver. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o líquido seja reduzido para cerca de 1/2 xícara.
Mexa a manteiga no líquido restante.
Adicione o frango de volta à panela. Quando aquecido, sirva frango e molho sobre espinafre, orzo ou macarrão.
Polvilhe salsa por cima. Esprema um pouco de suco de limão sobre tudo, se desejar.