Tigela De Arroz Yakitori De Frango

Name: Tigela De Arroz Yakitori De Frango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiáticas, Japonesas
Ingredients: 198 Nozes do tipo que você quiser (picadas) arroz basmati para ferver no saco; 1 monte cebolas verdes, cortadas em pedaços de 1 polegada; 2 (inverno) caldo de galinha sem gordura e com baixo teor de sódio; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de soja com baixo teor de sódio; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas mirin (vinho de arroz doce); 3 (pode ser ou desnatado) óleo de amendoim, dividido; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) vinagre de arroz; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) coxas de frango sem pele e desossadas; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) ervilhas, cortadas ao meio longitudinalmente na diagonal; 3 (inverno) Alcaçuz amarelo e verde

A tigela de arroz Yakitori de frango pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 8G de gordura, e um total de 434 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.0 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem açúcar, vinagre de arroz, caldo de galinha com baixo teor de sódio e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Apenas algumas pessoas gostaram muito deste prato japonês. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 51%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Tigela De Arroz Yakitori De Frango, Cha Cha Bowl( para frango mexicano e tigela de Arroz De Feijão Preto) - Soraya Darabi e Alexan Andrzejewski - 50 trocadores de jogos femininos em comida, e Tigela de arroz de frango com manjericão tailandês com arroz de coco com capim-limão.

Instrucao

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura.

Ingredientes que você precisará

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

(tubo Grande)

Misture o molho de soja e os próximos 4 ingredientes (através do caldo) em uma panela pequena; leve para ferver. Reduza o fogo; cozinhe 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Equipamento que você usará

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Retire do fogo.

Aqueça uma frigideira antiaderente grande ou wok em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione 2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione as coxas de frango à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara Mais 2 Colheres De Chá De Creme De Leite

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Transfira para uma tábua de cortar; esfrie um pouco.

Equipamento que você usará

Tabua

Corte em tiras (1 polegada).

Retorne a panela ao fogo médio-alto; adicione 1 colher de chá de óleo restante à panela.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione ervilhas e cebolas; refogue 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Anéis De Pimentão Doce

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione a mistura de molho de soja e frango à panela; cozinhe 2 minutos ou até que o líquido esteja xaroposo e o frango esteja bem aquecido, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Coloque 1 xícara de arroz em cada uma das 4 tigelas rasas; cubra cada porção com 1 xícara de mistura de frango.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Equipamento

Sal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Tabua

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Ingredientes

Dose:

198Nozes do tipo que você quiser (picadas)

arroz basmati para ferver no saco 1monte

cebolas verdes, cortadas em pedaços de 1 polegada 2(inverno)

caldo de galinha sem gordura e com baixo teor de sódio 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

molho de soja com baixo teor de sódio 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

mirin (vinho de arroz doce)3(pode ser ou desnatado)

óleo de amendoim, dividido 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

vinagre de arroz 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

coxas de frango sem pele e desossadas 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

ervilhas, cortadas ao meio longitudinalmente na diagonal 3(inverno)

Alcaçuz amarelo e verde

Vinho recomendado: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer e Riesling são minhas principais opções para Asiáticos. O melhor vinho para comida asiática depende da culinária e do prato - é claro - mas esses brancos ácidos combinam com uma série de refeições tradicionais, picantes ou não. O Lang & Reed Napa Valley Chenin Blanc com uma classificação de 4.5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 30 dólares por garrafa.