Tilápia costarriquenha assada com abacaxis, feijão preto e arroz

Tilápia costarriquenha assada com abacaxis, feijão preto e arroz pode ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. Esta receita serve 4 e custa US $4,52 por porção. Uma porção contém 587 calorias, 43g de proteína, e 11g de gordura. 575 pessoas ficaram felizes por terem tentado esta receita. Vá até a loja e pegue açúcar, coentro, abacaxi e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É trazido a você pela Alimentaçãotrabalho. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 1 hora e 35 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 98%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Gallo Pinto (arroz e feijão da Costa Rica), Tilápia Da Costa Rica, e Marinada Da Costa Rica para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine o arroz e o caldo de galinha em uma panela em fogo médio e leve para ferver. Reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe até que o arroz esteja macio e absorva todo o líquido, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha

Arroz

Equipamento que você usará

Pote

Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

Equipamento que você usará

Forno

Em uma tigela, misture o suco de laranja, o suco de limão, o óleo, 2 colheres de sopa do coentro, o alho e o açúcar; tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Sumo De Laranja

Limao

Coentro

Alho

Acucar

Oleo

Equipamento que você usará

Tigela

Levar

Adicione os filés de tilápia à marinada, virando para revestir. Deixe marinar na geladeira por 20 minutos, virando ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Tilápia

Marinada

Misture o arroz cozido, a salsa, o feijão, o abacaxi e as 2 colheres de sopa restantes do coentro em uma assadeira de 2 ou 3 quartos.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido

Abacaxi

Coentro

Feijao

Faca De Descascar (use Com Um Adulto)

Equipamento que você usará

Cozimento

Retire a tilápia da marinada, reserve a marinada e coloque os filés de peixe sobre a mistura de arroz, sobrepondo-se, se necessário.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe

Marinada

Tilápia

Arroz

Despeje a marinada reservada sobre o peixe. Descasque as fatias de limão sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Fatia De Limão

Marinada

Peixe

Asse até que o peixe flocos facilmente, é opaco, e cozido através, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Decore com coentro picado antes de servir.

Ingredientes que você precisará

Coentro

Equipamento

Ingredientes

Dose:

425Nozes do tipo que você quiser (picadas)

feijão preto, drenado e enxaguado 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

coentro fresco finamente picado, mais mais para enfeitar 2

dentes de alho, picados 1

cal, juiced 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

Sal Kosher e pimenta preta moída na hora 2

limas, em fatias finas 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de galinha com baixo teor de sódio 2(inverno)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

suco de laranja espremido na hora 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

abacaxi fresco em cubos 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

molho de tomate jarred ou caseiro 11 libra de abobrinha,

Alcaçuz amarelo e verde 567Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de tilápia, enxaguados e tapados a seco 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz branco de grão longo

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

A tilápia pode ser emparelhada com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Menage A Trois Limelight Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 11 dólares.