Tilápia da Baía velha, batata doce e vegetais

Tilápia de Old Bay, batata-doce e vegetais podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 306 calorias, 28g de proteína, e 10g de gordura um. Para $3.21 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tiver salsa, tomate, filetes de tilápia e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 3 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes são Tilápia e vegetais com molho de pimenta vermelha, Tilápia assada com vegetais, ervas e vinho, e Folha saudável Pan Tilapian e vegetais + refeição-Prep.

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta preta (novamente, você pode adicionar mais)2Pedaços de toffee de barra de Heath

tempero Old bay (mais se você quiser mais picante!)22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 11 colher de sopa de orégano seco

1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1

mamão (havaiano), cortado em cubos pequenos 1( beringelas)

2 colheres de sopa de raminhos de endro frescos colhidos 3grande

batata 510pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de tilápia ou outros peixes brancos (cerca de 3 filetes)1( beringelas)

abobrinha, cortada em pedaços de 1/4 de polegada 1

pimenta amarela

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 17 dólares.