Tofu com cominho atado espinafre e camarão

Tofu com cominho atado espinafre e camarão pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $1.07 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 328 calorias, 8g de proteína, e 15g de gordura. Esta receita serve 4. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue alho, cebola, óleo vegetal e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Salada de grão de bico e espinafre com cominho, Salada De Espinafre com cominho vinagrete, e Salada de grão de bico e espinafre com molho de cominho.

Instrucao

Corte o tofu em cubos de 1 polegada. Leve 4 a 6 xícaras de água para ferver e adicione 1 colher de chá de sal. Reduza o fogo para que a água mal esteja fervendo e abaixe o tofu na panela. Cozinhe por 4 minutos, retire com uma peneira e coloque uma toalha para escorrer enquanto prepara os legumes. Quando o tofu estiver seco, polvilhe com colher de chá de açafrão.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Acafrao

Agua

Sal

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Peneira

Frigideira

Aqueça 2 colheres de sopa do óleo em uma frigideira larga em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho e o cominho e cozinhe, mexendo, até que o alho fique dourado pálido.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cominho

Adicione o chile, gengibre, cebola, outra colher de chá de açafrão e continue cozinhando até que as cebolas estejam levemente coloridas e macias, 5 a 7 minutos. Se a panela parecer muito seca a qualquer momento, adicione água em incrementos de copo e reduza o calor. Enquanto a cebola estiver cozinhando, lave o camarão e seque-o. Misture-os com o açafrão restante e metade do suco de limão. Reserve até que você esteja pronto para servir.

Ingredientes que você precisará

Limao

Acafrao

Gengibre

Cebola

Camarao

Pimenta

Agua

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as ervilhas e o espinafre às cebolas. Vire o fogo para alto, polvilhe com colher de chá de sal e cozinhe até murchar. Nestle o tofu nos vegetais, adicione uma meia xícara de água, em seguida, cubra e cozinhe até que o tofu seja aquecido, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Espinafre

Cebola

Agua

Ervilha

Sal

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Aqueça o óleo restante em uma frigideira larga. Quando quente, adicione o camarão, polvilhe com sal e refogue em fogo alto, virando algumas vezes, até que estejam vermelhos e firmes quando pressionados com um dedo.

Ingredientes que você precisará

Camarao

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva os legumes com arroz cozido com 3 Camarões dispostos em cada porção.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido