Tofu com iogurte e cevada fervidos

Você nunca pode ter receitas de acompanhamentos demais, então dê uma chance ao Yogurty Tofu Barley Simmer. De olho na sua silhueta? Esta receita lacto ovo vegetariana tem 229 calorias , 12g de proteína e 6g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Por 94 centavos por porção , esta receita cobre 11% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter experimentado esta receita. Esta receita do Allrecipes requer água, orégano, farinha e azeite de oliva. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 15 minutos . Levando todos os fatores em consideração, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 56% , o que é bom. Salada de cevada com vegetais , Feijão preto e ervilhas verdes com arroz e cevada e Salada de feijão-fradinho e cevada são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Ferva a água em uma panela. Adicione a cevada à água e deixe ferver novamente; reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe em fogo baixo até que a umidade seja completamente absorvida, cerca de 45 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebolinha, Partes Brancas E Verdes Separadas E Picadas

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Retire do fogo, solte com um garfo e reserve.

Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira grande em fogo médio; refogue o alho, cerca de 1/4 da parte branca da cebolinha e uma pitada de sal no óleo quente até a cebola começar a ficar transparente, de 1 a 2 minutos. Misture o tofu à cebola e ao alho; continue cozinhando e mexendo por mais 4 a 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Bifes De Tira De Nova York

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o tofu da frigideira, coloque-o em uma tigela e reserve.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Despeje 2 colheres de sopa de azeite na frigideira; quando o azeite estiver quente novamente, refogue a parte branca restante da cebolinha no azeite quente com uma pitada de sal marinho até que estejam macias e translúcidas. Misture o iogurte, a cebolinha, o orégano e a farinha em uma tigela pequena e adicione à frigideira junto com a cevada cozida; misture bem e cozinhe até que a mistura comece a borbulhar. Incorpore o tofu à mistura; continue cozinhando até que esteja completamente reaquecido, de 1 a 2 minutos. Tempere com pimenta e retire do fogo.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Bifes De Tira De Nova York

Queijo Pecorino-Romano Ralado Na Hora Ou A Gosto

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional