Voltar para a escola envoltório de atum crocante saudável

Name: Voltar para a escola envoltório de atum crocante saudável
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 punhado premade broccoli cole slaw; 113 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO (em peso) de atum albacora branco embalado em água (drenado); 1 1 colher de sopa de orégano seco gordura livre, luz ou coração saudável mayo; 1 Multi-grão com Linho Flatout Flatbread Whole Grain Wrap; 1 1 colher de sopa de orégano seco gosto de picles doces

Voltar para a escola saudável envoltório de atum crocante é um livre de laticínios e pescatarian prato. Esta receita serve 1. Para $1.04 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 37g de proteína, 21g de gordura, e um total de 409 calorias. Se você tem brócolis pré-fabricado cole slaw, maionese saudável para o coração, atum albacora e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a maionese, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa Frozen Cinco De Mayo como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Mini Taco Pizza Bites e uma visita de volta à escola para Staples de volta ao Centro Escolar, Fácil de volta à escola lanches com mordidas de energia crocantes sem glúten, e Salada de frango búfalo + 5 Back-To-School saudável e Giveaway.

Instrucao

Combine e misture atum, slaw, maionese e saboreie.

Ingredientes que você precisará

(você Pode Usar Um Cuke Normal, Mas Semeie E Se A Casca For Cerosa, Descasque)

2 Pimentões Chipotle Grandes Em Molho Adobo, Picados Finamente, Mais 2 Colheres De Sopa De Molho Adobo

Tangerinas, Cada

Espalhe uniformemente sobre o envoltório e enrole.

Ingredientes que você precisará

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Discos De Cobertura De Doce Vermelho E/ou Verde, Opcional

1 Cebola Amarela Grande, Cortada Em Oitavos

Corte em seções ou coma como um burrito.

Ingredientes

Dose:

1punhado

premade broccoli cole slaw 113pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

(em peso) de atum albacora branco embalado em água (drenado)11 colher de sopa de orégano seco

gordura livre, luz ou coração saudável mayo 1

Multi-grão com Linho Flatout Flatbread Whole Grain Wrap 11 colher de sopa de orégano seco

gosto de picles doces

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Raymond R Coleção Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,1 de 5 estrelas e um preço de cerca de 12 dólares por garrafa.