Abandono imprudente: Pan Seared Snapper com vegetais cítricos de açafrão sobre rúcula Orzo

Name: Abandono imprudente: Pan Seared Snapper com vegetais cítricos de açafrão sobre rúcula Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 punhados grandes rúcula bebê; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomates cereja cortados ao meio; 2 cravo alho, picado; 1 pequeno Além disso, raspe a laranja e coloque em uma tigela. Corte a laranja ao meio e colher de sopa do suco em outra tigela; 1 raspas e suco de laranja; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas espinafre, limpo e cozido no microondas; 1 apertar fios de açafrão; 5 Ruibarbo picado fresco ou congelado 1 xícara de arroz selvagem, bem enxaguado; 2 filetes de snapper (ou outros peixes brancos); 2 (inverno) óleo de coco ou óleo vegetal; 1 cebola branca, picada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 (caixa de 14 onças) de mistura de risoto embalada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Farinha de Wondra (ou farinha para todos os fins); 1 abobrinha em cubos; 5 Ruibarbo picado fresco ou congelado Pique a abobrinha, metade dos tomates, pique a cebola e pique o alho; 5 Ruibarbo picado fresco ou congelado Primeiro, sal e pimenta ambos os lados dos filés de peixe. Polvilhe o wondra (ou farinha para todos os fins) em um prato e drague cada filé na farinha

Abandono imprudente: Pan Seared Snapper com vegetais cítricos de açafrão sobre Arugulan Orzo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 5 e custa US $6,59 por porção. Observando sua figura? Esta receita sem laticínios e pescatariana tem 626 calorias, 82g de proteína, e 11g de gordura por porção. 2 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Se você tem alho, raspas de laranja, orzo e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o vinho branco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 92%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Abandono imprudente: assado Ahi Tunan em uma cama de fitas de abobrinha e macarrão de trigo integral com molho picante, Abandono Imprudente: Torre De Atum Fresco, e Abandono imprudente: estoque Fácil de vegetais de restos antigos.

Ingredientes

Dose:

2punhados grandes

rúcula bebê 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomates cereja cortados ao meio 2cravo

alho, picado 1pequeno

Além disso, raspe a laranja e coloque em uma tigela. Corte a laranja ao meio e colher de sopa do suco em outra tigela 1

raspas e suco de laranja 3556 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

espinafre, limpo e cozido no microondas 1apertar

fios de açafrão 5Ruibarbo picado fresco ou congelado

1 xícara de arroz selvagem, bem enxaguado 2

filetes de snapper (ou outros peixes brancos)2(inverno)

óleo de coco ou óleo vegetal 1

cebola branca, picada 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

1 (caixa de 14 onças) de mistura de risoto embalada 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

Farinha de Wondra (ou farinha para todos os fins)1

abobrinha em cubos 5Ruibarbo picado fresco ou congelado

Pique a abobrinha, metade dos tomates, pique a cebola e pique o alho 5Ruibarbo picado fresco ou congelado

Primeiro, sal e pimenta ambos os lados dos filés de peixe. Polvilhe o wondra (ou farinha para todos os fins) em um prato e drague cada filé na farinha

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Ziobaffan Organic Pinot Grigio com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 17 dólares por garrafa.