Abobrinha recheada com carne e Bulgur
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a abobrinha recheada com carne e Bulgur. Esta receita serve 6 e custa US $1,93 Por porção. Uma porção contém 244 calorias, 15g de proteína, e 9g de gordura. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue coentro moído, cominho moído, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 10 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 68%. Essa pontuação é sólida. Tentar Pimentos recheados com carne e trigo Bulgur, Abobrinha Recheada Com Carne, e Carne Recheada Abobrinha Barcos para receitas semelhantes.
Instrucao
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Corte cada abobrinha ao meio transversalmente. Usando uma bola de melão, retire cuidadosamente a polpa de abobrinha, deixando cerca de 1/4 de polegada intacta por todos os lados e deixando a abobrinha fechada no fundo de cada metade. Reserve carne de abobrinha para outro uso ou descarte. Reserve tubos de abobrinha.
Ingredientes que você precisará![Abobrinha]()
Abobrinha![Melao]()
Melao
Abobrinha
MelaoEquipamento que você usará![Melon Baller]()
Melon Baller
Melon Baller4
Aqueça o óleo em uma frigideira pesada em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Oleo]()
Oleo
OleoEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira5
Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo, até ficarem macias e translúcidas, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará![Cebola]()
Cebola
Cebola
Alho7
Adicione a carne moída, o cominho, o coentro e os flocos de pimenta vermelha e cozinhe até que a carne esteja pronta e não mais rosa, 4 a 5 minutos.
Ingredientes que você precisará![Flocos De Pimenta Vermelha]()
Flocos De Pimenta Vermelha![Carne Moída]()
Carne Moída![Coentro]()
Coentro![Cominho]()
Cominho![Carne]()
Carne
Flocos De Pimenta Vermelha
Carne Moída
Coentro
Cominho
Carne8
Adicione bulgur e tomates em cubos e groselhas e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.
Ingredientes que você precisará![Groselha]()
Groselha![Tomate]()
Tomate![Bulgur]()
Bulgur
Groselha
Tomate
Bulgur
Pinhao
Salsa10
Deixe a mistura esfriar um pouco, cerca de 5 minutos. Usando uma colher pequena ou mãos limpas, encha suavemente as metades de abobrinha com mistura de carne.
Ingredientes que você precisará![Abobrinha]()
Abobrinha![Carne]()
Carne
Abobrinha
Carne11
Coloque as metades da abobrinha em uma assadeira de vidro de 9 por 13 polegadas.
Ingredientes que você precisará![Abobrinha]()
Abobrinha
AbobrinhaEquipamento que você usará![Assadeira De Vidro]()
Assadeira De Vidro
Assadeira De Vidro12
Misture o suco de tomate reservado, o molho de tomate e o sal e despeje sobre a abobrinha. Cubra bem com papel alumínio e leve ao forno.
Ingredientes que você precisará![Sumo De Tomate]()
Sumo De Tomate![Tomate]()
Tomate![Abobrinha]()
Abobrinha![Sal]()
Sal
Sumo De Tomate
TomateAbobrinha
SalEquipamento que você usará![Aluminio]()
Aluminio![Forno]()
Forno
Aluminio
Forno
Ingredientes
411Nozes do tipo que você quiser (picadas)![sem sal-tomates em cubos adicionados, coados e suco reservados (cerca de 3/4 a 1 xícara de suco)]()
sem sal-tomates em cubos adicionados, coados e suco reservados (cerca de 3/4 a 1 xícara de suco)796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![copo cozido bulgur não cozido)]()
copo cozido bulgur não cozido)3(inverno)![groselhas secas]()
groselhas secas1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![alho picado]()
alho picado11 libra de abobrinha,![coentro moído]()
coentro moído2(pode ser ou desnatado)![cominho à terra]()
cominho à terra227Nozes do tipo que você quiser (picadas)![carne moída magra (pelo menos 90% magra)]()
carne moída magra (pelo menos 90% magra)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)]()
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![cebola picada pequena (cerca de]()
cebola picada pequena (cerca de596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![folhas de salsa picadas]()
folhas de salsa picadas3(inverno)![pinhões, torrados em uma frigideira seca em fogo médio-alto por 2 minutos]()
pinhões, torrados em uma frigideira seca em fogo médio-alto por 2 minutos0(pode ser ou desnatado)![azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar]()
azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar1(pode ser ou desnatado)![(tubo grande)]()
(tubo grande)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![molho de tomate com baixo teor de sódio]()
molho de tomate com baixo teor de sódio1Quilograma![abobrinha média (cerca de cada)]()
abobrinha média (cerca de cada)
sem sal-tomates em cubos adicionados, coados e suco reservados (cerca de 3/4 a 1 xícara de suco)796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
copo cozido bulgur não cozido)3(inverno)
groselhas secas1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
alho picado11 libra de abobrinha,
coentro moído2(pode ser ou desnatado)
cominho à terra227Nozes do tipo que você quiser (picadas)
carne moída magra (pelo menos 90% magra)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
cebola picada pequena (cerca de596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
folhas de salsa picadas3(inverno)
pinhões, torrados em uma frigideira seca em fogo médio-alto por 2 minutos0(pode ser ou desnatado)
azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar1(pode ser ou desnatado)
(tubo grande)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
molho de tomate com baixo teor de sódio1Quilograma
abobrinha média (cerca de cada)DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose6
Pontuação De Saúde29
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