Alecrim-frango Panini com espinafre e tomate seco ao sol

Alecrim-frango Panini com espinafre e tomate seco ao sol
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Panini de frango com alecrim com espinafre e tomates secos ao sol. Esta receita serve 4 e custa US $2,19 por porção. Uma porção contém 307 calorias, 30g de proteína, e 17g de gordura. Vá até a loja e pegue tomate seco ao sol, azeite, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Essa pontuação é sólida. Tentar Quiche de espinafre com tomates secos ao sol, Panini de camarão grego com Pesto, Feta e tomates secos ao sol, e Panini de abacate com Brie, mussarela, tomates secos ao sol e manjericão para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Combine 2 colheres de chá de azeite, alecrim e frango em um saco plástico grande com zíper. Selar e marinar na geladeira 30 minutos.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
AlecrimAlecrim
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
2
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Adicione o restante 4 colheres de chá de óleo à panela.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione o tomate seco ao sol, a pimenta vermelha e o alho; refogue 1 minuto ou até que o alho comece a dourar.
Ingredientes que você precisará
Tomates Secos Ao SolTomates Secos Ao Sol
PimentaPimenta
AlhoAlho
5
Adicione o espinafre; cozinhe 1 minuto ou até que o espinafre mal murche. Misture 1/8 colher de chá de sal; Reserve.
Ingredientes que você precisará
EspinafreEspinafre
SalSal
6
Aqueça uma assadeira em fogo médio-alto; cubra com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
Equipamento que você usará
1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços
7
Polvilhe o frango com o restante 1/4 colher de chá de sal e pimenta do Reino. Cozinhe o frango 3 minutos de cada lado ou até terminar.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
Frango InteiroFrango Inteiro
8
Retire o frango da panela; mantenha a panela em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Cubra cada uma das 4 fatias de pão com 1 colher de sopa de queijo, 1 costeleta de frango, um quarto da mistura de espinafre, 1 colher de sopa adicional de queijo e 4 fatias de pão restantes.
Ingredientes que você precisará
Costeleta De FrangoCosteleta De Frango
EspinafreEspinafre
QueijoQueijo
PaoPao
10
Recoat grill pan com spray de cozinha. Disponha 2 sanduíches na panela.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
Equipamento que você usará
1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços
FrigideiraFrigideira
11
Coloque uma frigideira de ferro fundido ou pesada em cima de sanduíches; pressione suavemente para achatar. Cozinhe 4 minutos de cada lado (deixe a frigideira em sanduíches enquanto cozinham). Repita o procedimento com os restantes 2 sanduíches.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
12
Corte cada sanduíche ao meio; sirva imediatamente.
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose4
Pontuação De Saúde32
Revista