Almôndegas Italianas Saudáveis
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente as saudáveis almôndegas italianas. Esta receita serve 8 e custa US $1,37 Por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 22g de proteína, 29g de gordura, e um total de 414 calorias. Se você tem carne moída, alho, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para consumir o leite, você pode seguir este prato principal com o Via Láctea Brownie Mordidas como sobremesa. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 42%. Essa pontuação é sólida. Tentar Almôndegas Saudáveis, Almôndegas De Peru Saudáveis, e Sanduíches Italianos Saudáveis para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Aqueça o forno a 177°. em uma frigideira pequena, aqueça 1 colher de chá de óleo em fogo médio. Cozinhe 1 xícara de cebola em óleo, mexendo ocasionalmente, até ficar macio.
Ingredientes que você precisará![Cebola]()
Cebola![Oleo]()
Oleo
Cebola
OleoEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira![Forno]()
Forno
Frigideira
Forno3
Em uma tigela grande, misture a cebola e os ingredientes restantes da almôndega até combinar. Forma em almôndegas do tamanho de uma colher de sopa.
Ingredientes que você precisará![Almondega]()
Almondega![Cebola]()
Cebola
AlmondegaCebolaEquipamento que você usará![Tigela]()
Tigela
Tigela5
Asse descoberto 15 a 20 minutos ou até não mais rosa no centro e termômetro de carne inserido no centro da almôndega lê 71°.
Ingredientes que você precisará![Almondega]()
Almondega![Carne]()
Carne
Almondega
CarneEquipamento que você usará![Termômetro Da Cozinha]()
Termômetro Da Cozinha![Forno]()
Forno
Termômetro Da CozinhaForno6
Enquanto isso, em forno holandês ou panela grande, aqueça o óleo em fogo médio. Cozinhe 1/2 xícara de cebola em óleo, mexendo ocasionalmente, até ficar macio.
Ingredientes que você precisará![Cebola]()
Cebola![Oleo]()
Oleo
CebolaOleoEquipamento que você usará![Forno Holandês]()
Forno Holandês![Panela]()
Panela
Forno Holandês
Panela
Alho
Tomate
Tomate
Sal
Molho
Ingredientes
1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![Migalhas de pão estilo Italiano]()
Migalhas de pão estilo Italiano454Nozes do tipo que você quiser (picadas)![salsicha de porco italiana em massa]()
salsicha de porco italiana em massa794Nozes do tipo que você quiser (picadas)![pode Muir orgânico tomates inteiros com manjericão, não drenado]()
pode Muir orgânico tomates inteiros com manjericão, não drenado11 libra de abobrinha,![folhas secas de manjericão]()
folhas secas de manjericão1![(Keebler)]()
(Keebler)1azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar![alho, finamente picado]()
alho, finamente picado2cravo![alho, finamente picado]()
alho, finamente picado454Nozes do tipo que você quiser (picadas)![1 colher de chá de semente de erva-doce, 1/3 de palma]()
1 colher de chá de semente de erva-doce, 1/3 de palma796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![2 xícaras de queijos mistos ralados, como queijos para tacos]()
2 xícaras de queijos mistos ralados, como queijos para tacos11 libra de abobrinha,![1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)]()
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![cebola média, picada]()
cebola média, picada2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![cebola grande, finamente picada]()
cebola grande, finamente picada1(pode ser ou desnatado)![folhas secas de orégano]()
folhas secas de orégano11 libra de abobrinha,![8 (U-12) camarões]()
8 (U-12) camarões11 libra de abobrinha,![(tubo grande)]()
(tubo grande)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir]()
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir
Migalhas de pão estilo Italiano454Nozes do tipo que você quiser (picadas)
salsicha de porco italiana em massa794Nozes do tipo que você quiser (picadas)
pode Muir orgânico tomates inteiros com manjericão, não drenado11 libra de abobrinha,
folhas secas de manjericão1
(Keebler)1azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar
alho, finamente picado2cravoalho, finamente picado454Nozes do tipo que você quiser (picadas)
1 colher de chá de semente de erva-doce, 1/3 de palma796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
2 xícaras de queijos mistos ralados, como queijos para tacos11 libra de abobrinha,
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
cebola média, picada2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finascebola grande, finamente picada1(pode ser ou desnatado)
folhas secas de orégano11 libra de abobrinha,
8 (U-12) camarões11 libra de abobrinha,
(tubo grande)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servirDificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h
Dose8
Pontuação De Saúde9
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