Arroz Frito Edamame

Name: Arroz Frito Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Chinesa, Asiáticas
Ingredients: 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas b açúcar; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz integral de grão curto não cozido, cozido de acordo com as instruções da embalagem; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas congelado, edamame descascado, descongelado; 2 ovos batidos; 2 (inverno) 2-polegada pedaço fresco gingerroot, picada (cerca de; 4 dentes de alho, picados; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas onças couve, picada (cerca de; 2 (inverno) azeite leve, dividido; 3 (inverno) molho de soja com sódio reduzido; 1 pimentão vermelho, semeado e picado; 2 cebolinha, em fatias finas; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tampas de cogumelos shiitake, em fatias finas

O arroz frito Edamame pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 322 calorias, 17g de proteína, e 14g de gordura um. Para $3.76 por porção, receita capas 37% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem ovos, arroz integral de grãos curtos, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o molho de soja com baixo teor de sódio, você pode seguir este prato principal com o Banana Split Cake como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Esta receita é típica da culinária chinesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Arroz Frito Edamame, Arroz integral frito com Edamame, e Arroz Frito Edamame Asiático para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande em fogo alto.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Retire do fogo e cubra com spray de cozinha. Retorne a frigideira ao queimador e adicione os ovos, virando a panela para revesti-la com uma fina camada de ovos. Cozinhe 30 segundos, soltando as bordas internas dos ovos com uma espátula. Vire suavemente os ovos e cozinhe de 10 a 15 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

(Keebler)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

1 Litro (cerca De 4 Xícaras) De Creme De Leite

Transfira os ovos para uma tábua de cortar.

Ingredientes que você precisará

(Keebler)

Equipamento que você usará

Tabua

Aqueça a mesma frigideira em fogo médio.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione metade do óleo.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Adicione os cogumelos, pimentão, brócolis e couve. Cozinhe de 4 a 5 minutos, virando com frequência, até que os vegetais amoleçam.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Rigatoni Seco

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho

Anéis Finos De Pimentão Vermelho Doce

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Couve

Adicione o alho e o gengibre. Cozinhe 1 minuto, até ficar perfumado.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

Aumente o calor para alto. Empurre os legumes para um lado da frigideira e adicione o azeite restante e o arroz. Cozinhe 1 A 2 minutos, virando o arroz com uma espátula de metal e raspando pedaços que grudam na panela.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

1 Litro (cerca De 4 Xícaras) De Creme De Leite

Adicione o edamame e o molho de soja e retire do fogo. Mexa duas ou três vezes para misturar o molho de soja.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Corte os ovos em fatias finas. Cubra a mistura de arroz com os ovos e as cebolinhas e sirva.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

(Keebler)

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Restante

Editor-chefe da SELF há mais de dez anos, LUCY DANZIGER também é autora do Best-seller do New York Times The Nine Rooms of Happiness. Quatro anos atrás, ela perdeu 25 quilos comendo mais superalimentos e manteve isso fora desde então. Ela é uma convidada regular em programas de televisão, incluindo Today, The View e Good Morning America. Danziger mora em Nova York com o marido e dois filhos.