Arroz Integral-Camarão Jambalaya

Name: Arroz Integral-Camarão Jambalaya
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Cajun, Crioulas
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral de grão longo não cozido; 283 pimenta habenero tomates em cubos e pimentões verdes, não drenados; 411 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo picado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível presunto finamente picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) salsa seca; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 4 dentes de alho, picados; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão verde picado; 680 pimenta habenero camarão, descascado e desviado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola amarela picada

Arroz integral-camarão Jambalaya pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 381 calorias, 32G de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 6 e custa US $3,58 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Esta receita é típica da culinária crioula. Vá até a loja e pegue menos-caldo de galinha com sódio, dentes de alho, tomates enlatados e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz integral, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Integral como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Camarão em panela de barro com arroz integral, Arroz integral sujo com camarão, e Abacaxi Camarão Arroz Frito Marrom.

Instrucao

Aqueça o óleo em um grande forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Adicione a cebola, o pimentão, o presunto e o aipo; refogue por 5 minutos ou até que a cebola esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Aipo

Cebola

Presunto

Adicione o alho; refogue 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Junte a salsa e os próximos 4 ingredientes (salsa através de tomates e pimentões verdes). Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe, descoberto, 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Verde