Atum com Pilaf de arroz

Atum com Pilaf de arroz pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 35g de proteína, 16G de gordura, e um total de 463 calorias. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 4 e custa $4.59 por porção. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de cebolinha, arroz integral, sal e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar as raspas de laranja, você pode seguir este prato principal com o Sorvete de Chocolate escuro com infusão de laranja com nozes torradas como sobremesa. É trazido a você por Todosrecipes. Com um spoonacular pontuação de 87%, este prato é incrível. Tentar Arroz Pilaf com tunan fresco e ervas, Pine Nut Rice Pilaf (Piñon Rice Pilaf), e Pilaf de arroz vegetal na panela de arroz para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque o arroz e 2 xícaras de água em uma panela e deixe ferver. Tampe, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 45 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Arroz

Equipamento que você usará

Pote

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira em fogo médio. Junte a cebola e cozinhe até ficar macio. Tempere com tomilho e 1/4 colher de chá de pimenta. Mexa delicadamente no arroz cozido.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido

Azeite

Pimenta

Cebola

Tomilho

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque o edamame em uma panela separada com água suficiente para cobrir e deixe ferver. Cozinhe 5 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Misture no arroz.

Ingredientes que você precisará

Arroz

Aqueça o azeite restante em uma frigideira. Esfregue o atum com o restante 1/4 colher de chá de pimenta e sal.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Pimenta

Sal

Atum

Tempero Seco Esfregar

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque o atum na frigideira e cozinhe até o cozimento desejado. Reserve e mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque as chalotas na frigideira. Aumente o calor para alto e despeje 3/4 xícara de água. Cozinhe até que o líquido seja reduzido para cerca de 1/2 xícara, depois acrescente a cebolinha, as raspas de laranja e o suco de laranja. Disponha o peixe sobre o arroz e regue com o molho para servir.

Ingredientes que você precisará

Sumo De Laranja

Raspas De Laranja

Chalota

Cebola

Molho

Agua

Peixe

Arroz

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Pote

Frigideira

Ingredientes

Dose:

454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bifes de atum 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz integral cru 1Oreos Recheados Duplos

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

edamame com casca congelada (soja verde)11 colher de sopa de orégano seco

cebolinha fresca picada 1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta preta moída, dividida 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite, dividido 1

cebola picada 11 colher de sopa de orégano seco

como a inveja dos anjos 0Pedaços de toffee de barra de Heath

raspas de laranja ralada 0Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 1

chalotas, descascadas e picadas 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

raiz-forte fresca ralada finamente ou preparada escorrida

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O GEN5 Merlot com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.