Atum de gergelim grelhado com molho de laranja

Atum de gergelim grelhado com molho de laranja é um livre de laticínios e pescatarian receita com 4 porções. Este prato principal tem 460 calorias, 46g de proteína, e 14g de gordura por porção. Para $6.63 por porção, receita capas 36% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue suco de laranja, pimenta, molho de soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 87%, o que é espetacular. Receitas semelhantes incluem Atum de gergelim grelhado com molho de laranja e gengibre, Atum de gergelim queimado com molho de cenoura de gengibre, e Atum assado com gergelim com molho de cenoura e gengibre.

Instrucao

Leve 1 xícara de água e 1/4 colher de chá de sal para ferver em uma panela média; misture gradualmente o cuscuz.

Ingredientes que você precisará

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Retire do fogo; cubra e deixe repousar 5 minutos. Fluff com um garfo.

Enquanto o cuscuz está, aqueça uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Combine as sementes de gergelim, farinha, 1/4 colher de chá de sal e pimenta do Reino. Dragar ambos os lados de bifes de atum na mistura de sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

5 Onças De Cebolinha Picada

Bife De Atum

Doces Salva-vidas

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione o peixe à panela e cozinhe 4 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire o peixe da panela e mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Enquanto o peixe cozinha, misture o suco de laranja e os próximos 5 ingredientes (suco de laranja através do alho) em uma panela pequena e leve para ferver em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Misture 1 colher de sopa de água e amido de milho, mexendo com um batedor até ficar homogêneo.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Adicione a mistura de amido de milho à panela e cozinhe por 2 minutos ou até o molho engrossar, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Sirva o peixe com o cuscuz e o molho.

Ingredientes que você precisará

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Doce De Polvo Brite

Equipamento

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Ingredientes

Dose:

680pimenta habenero

Bifes de atum rabilho (cerca de 3/4 de polegada de espessura)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

alho picado engarrafado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

gengibre fresco picado engarrafado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

ervilhas congeladas 1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

cuscuz cru 1Oreos Recheados Duplos

óleo de sésamo escuro 1cp. queijo parmesão ralado

farinha para todos os fins 1cp. queijo parmesão ralado

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 1cp. queijo parmesão ralado

molho de soja com baixo teor de sódio 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

suco de laranja fresco (cerca de 2 laranjas)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal, dividido 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

5 onças de cebolinha picada 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada 1cp. queijo parmesão ralado

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Os dois Vines Columbia Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 7 dólares por garrafa.