Atum grelhado com salada de tomate cereja e Bulghur Herbed

Name: Atum grelhado com salada de tomate cereja e Bulghur Herbed
Prep time: 38 min
Cook time: 38 min
Total time: 38 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 bifes de atum (cada 6 onças e cerca de 1 polegada de espessura); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível trigo bulgur; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de aipo internas frouxamente embaladas, picadas; 1 Pinto tomates cereja, cortados ao meio; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal grosso; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas frescas de coentro vagamente embaladas, picadas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de hortelã fresca frouxamente embaladas, picadas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) coentro moído; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham suco de limão espremido na hora; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite extra-virgem, mais mais para grelhar; 4 um pouco de abobrinha picada Pimenta moída na hora; 2 cebolinhas, cortadas em rodelas

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente Atum Grelhado com salada de tomate cereja e Bulghur Herbado. Uma porção contém 401 calorias, 45g de proteína, e 11g de gordura. Esta receita serve 4. Para $6.74 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. Se você tem folhas de hortelã, pimenta, cebolinha e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 38 minutos. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é incrível. Tentar Atum grelhado com salada de tomate cereja e Bulghur Herbed, Atum Grelhado Com Molho De Tomate Cereja, e Salada de atum, Alcachofra e tomate cereja para receitas semelhantes.

Ingredientes

Dose:

bifes de atum (cada 6 onças e cerca de 1 polegada de espessura)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

trigo bulgur 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas de aipo internas frouxamente embaladas, picadas 1Pinto

tomates cereja, cortados ao meio 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal grosso 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas frescas de coentro vagamente embaladas, picadas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas de hortelã fresca frouxamente embaladas, picadas 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

coentro moído 3Crosta: migalhas de biscoito graham

suco de limão espremido na hora 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

azeite extra-virgem, mais mais para grelhar 4um pouco de abobrinha picada

Pimenta moída na hora 2

cebolinhas, cortadas em rodelas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Robert Mondavi Napa Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4 em 5 estrelas e um preço de cerca de 30 dólares por garrafa.