Atum, grão de bico e salada Orzo

Name: Atum, grão de bico e salada Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem grão de bico, enxaguado e escorrido; 2 poder atum, escorrido; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Pepino inglês em cubos; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira manjericão fresco, picado; 1 1 colher de sopa de orégano seco salsa fresca, picada; 1 dente de alho, picado; 2 Suco de limão; 1 Raspas de limão; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 cebola roxa média cortada em fatias finas como papel; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolas picadas; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas massa orzo; 6 2 colheres de sopa. orégano seco Sal e pimenta; 1 1 colher de sopa de orégano seco cebolinha picada; 1 tomate em cubos; 1 1 colher de sopa de orégano seco vinagre branco

Atum, grão de bico e salada Orzo é um livre de laticínios e pescatarian prato. Esta receita faz 6 porções com 438 calorias, 27g de proteína, e 14g de gordura um. Para $1.04 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 77 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue cebolas, dente de alho, pepino e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as cebolas, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 98%. Essa pontuação é incrível. Tentar Orzo com ervilhas, Chick Peas Corn Salad / Healthy Salad s, e Arroz Integral E Selvagem E Salada De Cevada Com Grão De Bico para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma panela grande com água levemente salgada para ferver.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá Mais 3/4 Xícara De Açúcar, Dividido

Equipamento que você usará

Cheesecake Congelado Estilo Nova York, Descongelado

Adicione o orzo e cozinhe até ficar macio, mas ainda firme na mordida.

Ingredientes que você precisará

Pimentão Amarelo, 1 Polegada Em Cubos

Escorra o macarrão e reserve para esfriar.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Chá De Orégano Fresco Picado Ou 1-1/4 Colheres De Chá De Orégano Seco

Coloque o feijão, o pepino, o tomate, a cebolinha, o alho, a salsa, o manjericão e a cebola em uma saladeira grande, misture bem e adicione o orzo e o atum.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Corte Em Pedaços Longos De 1/2 "-1"

Um Par De Parmiginao-Reggiano Raspado

2 Colheres De Sopa De Cebolinha Verde Picada Na Hora

1 Pimentão Vermelho, 1 Polegada Em Cubos

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

1 Cebola Roxa, Cubos Pequenos

Pimentão Amarelo, 1 Polegada Em Cubos

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Misture o suco de limão, as raspas,o vinagre branco e o azeite em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Vinagre Branco Destilado

Cobertura Batida, Hortelã Fresca E Casca De Limão, Opcional

1 Cebola Roxa Média Cortada Em Fatias Finas Como Papel

Equipamento que você usará

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Despeje a mistura sobre a salada e misture bem.Usando 2 garfos até bem misturados. Mantenha na geladeira até estar pronto para servir.

Equipamento

Cheesecake Congelado Estilo Nova York, Descongelado

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Ingredientes

Dose:

1-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

grão de bico, enxaguado e escorrido 2poder

atum, escorrido 796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

Pepino inglês em cubos 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

manjericão fresco, picado 11 colher de sopa de orégano seco

salsa fresca, picada 1

dente de alho, picado 2

Suco de limão 1

Raspas de limão 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 cebola roxa média cortada em fatias finas como papel 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebolas picadas 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

massa orzo 62 colheres de sopa. orégano seco

Sal e pimenta 11 colher de sopa de orégano seco

cebolinha picada 1

tomate em cubos 11 colher de sopa de orégano seco

vinagre branco

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum pode ser combinado com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia tentar é quatro Brix Winery Paso Robles Sangiovese, Cab, Merlot "Scosso" mistura. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 40 dólares.