Batatas com cobertura de frango e brócolis
Batatas com cobertura de frango e brócolis podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 352 calorias, 12g de proteína, e 13g de gordura um. Para 98 centavos por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de páprica, pele, margarina e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 56%. Essa pontuação é sólida. Tentar Batatas doces assadas cobertas com salsicha de maçã de frango e maçãs e batatas assadas cobertas com frango com creme, Frango com queijo, brócolis e batatas caçarola Gratinada, e Batatas De Brócolis De Queijo para receitas semelhantes.
Instrucao
Fure as batatas com um garfo; organize em um círculo em toalhas de papel no forno de microondas. Microondas em alta 16 minutos ou até terminar, reorganizando as batatas após 8 minutos.
Deixe repousar 5 minutos.
Enquanto as batatas cozinham, misture o frango, a farinha, 1 colher de chá de páprica, sal e pimenta em um saco plástico grande com zíper; selar e agitar para revestir.
Derreta a manteiga em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Adicione a mistura de frango e brócolis; refogue por 5 minutos.
Adicione o caldo; deixe ferver e cozinhe por 3 minutos ou até que o frango esteja pronto.
Adicione o queijo, mexendo até derreter.
Divida as batatas abertas com garfo e polpa de penugem. Colher a mistura de frango uniformemente sobre as batatas; polvilhe com 1/4 colher de chá de páprica.