Bife e Soba salteados

Name: Bife e Soba salteados
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira amêndoas fatiadas; 2 chefe baby bok choy, esquartejado; 4 camarão e veias Pimenta preta moída na hora; 1 ( beringelas) cenoura, descascada, em fatias finas em uma diagonal; 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO saia ou bife flanco; 4 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente dentes de alho, picados; 1 1 colher de sopa de orégano seco gengibre descascado ralado; 4 camarão e veias Sal Kosher; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com sódio reduzido; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de ostra; 2 cebolinhas, brancos e verdes separados, picados; 1 1 colher de sopa de orégano seco óleo de gergelim torrado; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO soba (macarrão de estilo japonês) ou spaghettini; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira vinagre de arroz sem fermento; 1 Oreos Recheados Duplos 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente bife e Soba Stir-Fry. Para $2.74 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 29g de proteína, 12g de gordura, e um total de 405 calorias. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue dentes de alho, cenoura, óleo vegetal e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Será um sucesso no seu valentin day evento. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Esta pontuação é boa. Tentar Sésamo Steak Stir Fry, Carne e brócolis salteados, e Frango e brócolis salteados para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 350 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Espalhe almondsem uma pequena assadeira com aro; torrada,jogando ocasionalmente, até dourar,8-10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Espalhar

Brinde

Equipamento que você usará

Assadeira

Deixe esfriar e reserve.

Cozinhe o macarrão em uma panela grande de fervuraágua salgada, mexendo ocasionalmente, até aldente.

Ingredientes que você precisará

Massas

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Escorra; enxágüe para esfriar e reserve.

Aqueça 1 colher de chá de óleo vegetal em uma habilidade grandesobre fogo médio-alto. Tempere o bife comsal e pimenta e cozinhe até as manchas carbonizadas, cerca de 4 minutos por lado paradium-raro.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Pimenta

Bife

Deixe descansar 10 minutos. Thinlyslice contra o grão.

Ingredientes que você precisará

Grao

Enquanto o bife descansa, limpe a frigideira eaqueça 3 colheres de sopa de óleo vegetal sobre o médioaqueça.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Bife

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as claras de cebolinha, o alho e o gengibre.Mexa até amolecer, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Alho

Gengibre

Adicione bokchoy e cenoura. Cozinhe, jogando ocasionalmente, até ficar crocante, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cenoura

Bata o molho de ostra, molho de soja,vinagre, óleo de gergelim e 1/2 xícara de água em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

óleo De Sésamo

Molho De Soja

Vinagre

Agua

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Adicione aos vegetais; leve para ferver. Foldin cebolinha verdes e reservados almondsand macarrão.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Vegetal

Massas

Sirva bife com macarrão refogado.

Ingredientes que você precisará

Massas

Bife

Por porção: 570 calorias, 22 g de gordura, 6 g de fibra

Bon Appétit

Equipamento

Ingredientes

Dose:

22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

amêndoas fatiadas 2chefe

baby bok choy, esquartejado 4camarão e veias

Pimenta preta moída na hora 1( beringelas)

cenoura, descascada, em fatias finas em uma diagonal 340pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

saia ou bife flanco 41 litro de leite integral, em temperatura ambiente

dentes de alho, picados 11 colher de sopa de orégano seco

gengibre descascado ralado 4camarão e veias

Sal Kosher 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho de soja com sódio reduzido 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho de ostra 2

cebolinhas, brancos e verdes separados, picados 11 colher de sopa de orégano seco

óleo de gergelim torrado 227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

soba (macarrão de estilo japonês) ou spaghettini 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

vinagre de arroz sem fermento 1Oreos Recheados Duplos

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Vinho recomendado: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon e Pinot Noir são minhas principais opções para bife. Afinal, carne e vinho tinto são uma combinação clássica. Geralmente, bifes mais magros combinam bem com vermelhos leves ou de corpo médio, como pinot noir ou merlot, enquanto bifes mais gordos podem lidar com um vermelho ousado, como cabernet sauvingnon. Um vinho que você pode experimentar é o Merlot do diretor. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 21 Dólares.