Bifes De Atum Crioulo Rei

Name: Bifes De Atum Crioulo Rei
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 jalapeño inteiro fresco; 2 (mequite, nogueira ou amieiro) tomates frescos médios (aproximadamente , descascados e cortados em seis partes; 907 pimenta habenero atum fresco, cortado em bifes de 1/2 de polegada de espessura; 1 pimenta verde, semeada; 1 Oreos Recheados Duplos 2 colheres de sopa mais 1/2 xícara de água, dividida; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta recém-moída falta; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates ameixa esmagados; 1 pimenta vermelha, semeada; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz branco; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham Molho Worcestershire; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola amarela; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto abóbora amarela de Verão

Os bifes de atum Crioulo Rei podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 561 calorias, 41g de proteína, e 17g de gordura um. Para $5.42 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para valentin day. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de arroz, aipo, cebola e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o arroz branco, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Cozido como sobremesa. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é excelente. Tentar Bifes Crioulos, Pat's King of Steaks Philly Cheese Steak, e Bifes de lombo de carne com creme Spice Rub para receitas semelhantes.

Instrucao

Pique grosseiramente a cebola, a abóbora, os pimentões e o aipo. Pulso em um processador de alimentos para picar.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Faca De Aparar

1/2 Xícara De Abacaxi Fresco Picado

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Aqueça 3 colheres de sopa do óleo em uma panela grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione os legumes picados, 1 colher de chá de sal e a pimenta de caiena. Cozinhe, mexendo sempre, até que os vegetais estejam macios e o líquido tenha evaporado, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1 Fatia De Pancetta De 2,5 Cm De Espessura, Picada Finamente

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione os tomates, o Worcestershire e o molho picante. Leve o líquido para ferver, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 25 minutos, mexendo sempre. Enquanto isso, prepare o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Tempere os dois lados do atum com o restante 1/2 colher de chá de sal e a pimenta-do-Reino.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Em Conserva

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Ervilhas Goya®

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Tangerinas, Cada

Aqueça o óleo restante em uma frigideira grande e sele o atum dos dois lados, trabalhando em lotes, se necessário, até que a carne fique apenas rosa no centro, cerca de 6 minutos no total. Disponha o atum sobre o arroz e cubra com o molho de legumes Crioulo.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

Ervilhas Goya®

Tangerinas, Cada

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Equipamento

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Cevada Perolada Branca

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 jalapeño inteiro fresco 2(mequite, nogueira ou amieiro)

tomates frescos médios (aproximadamente , descascados e cortados em seis partes 907pimenta habenero

atum fresco, cortado em bifes de 1/2 de polegada de espessura 1

pimenta verde, semeada 1Oreos Recheados Duplos

2 colheres de sopa mais 1/2 xícara de água, dividida 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

batatas russet, cerca de 6 onças cada 4Crosta: migalhas de biscoito graham

bifes de tira de Nova York 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta recém-moída falta 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates ameixa esmagados 1

pimenta vermelha, semeada 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz branco 3Crosta: migalhas de biscoito graham

Molho Worcestershire 1tblsp. vinagre de vinho tinto

cebola amarela 1tblsp. vinagre de vinho tinto

abóbora amarela de Verão

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Grgich Hills Estate Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 47 dólares por garrafa.