Brócolis Tenderstem com gergelim

Name: Brócolis Tenderstem com gergelim
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 250 pimenta habenero tenderstem ou brócolis brotando roxo; 1 alho; 1 botão pequeno gengibre, descascado; 1 pequeno grupo coentro, caules e folhas separados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gergelim; 1 punhado 2 pacotes de fatias de cogumelos brancos

Brócolis Tenderstem com gergelim pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato lateral. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios, lacto ovo vegetariana e 30 inteira tem 87 calorias, 2g de proteína, e 7g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para 26 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue brócolis, coentro, gengibre e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita da BBC Good Food tem 24 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 10 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 85%, o que é incrível. Tentar Brócolis e cogumelos em molho de ostra, Chilli Beef And Tenderstem Broccoli Stir Fry, e Brócolis De Gergelim para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o brócolis no vapor ou simplesmente ferva por 3 minutos. Faça uma pasta áspera batendo ou misturando as hastes de alho, gengibre e coentro.

Ingredientes que você precisará

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Despeje o óleo em uma wok quente ou frigideira.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a pasta e, em seguida, aumente o fogo para ficar cheio e chiar por 1 min. Dica no brócolis cozido, misture bem e polvilhe sobre as sementes de gergelim. Desligue o fogo, jogue as folhas de coentro e manjericão, mexa e sirva.

Ingredientes que você precisará

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas E Raladas