Um termo comum usado é 'alimentação confortável', que descreve amplamente alimentos que nos permitem relaxar à medida que nosso metabolismo desacelera e, por sua vez, nos sentimos mais relaxados.
Cientificamente falando, na verdade, peixes gordurosos ricos em ômega-3, como salmão e cavala, podem ajudar a reduzir a ansiedade. Outras pesquisas sugerem que devemos comer ovos e, em particular, as gemas que são ricas em vitamina D, o que também pode melhorar nosso humor.
A ideia principal, porém, é comer alimentos não processados que irão reduzir os níveis de cortisol e, assim, reduzir a inflamação em seu corpo. Os seguintes alimentos foram sugeridos para ajudar nesse sentido: banana, abacate, chocolate amargo, brócolis, espinafre e sementes de abóbora.
Se você está sentindo a necessidade de relaxar, explore as receitas nesta página e certamente encontrará muitas que o atraem.
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