Carne e cuscuz frigideira Jantar

Name: Carne e cuscuz frigideira Jantar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manjericão fresco fatiado levemente embalado; 404 pimenta habenero caldo de carne sem sal; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Brócolis Congelado, cenoura e mistura de couve-flor, descongelado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz, cru; 2 cravo alho, picado; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta moída na hora; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate semeado e picado grosseiramente; 454 pimenta habenero bife de lombo sem osso

Precisa de um prato principal livre de laticínios? Carne e cuscuz frigideira jantar pode ser uma ótima receita para tentar. Para $2.84 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 358 calorias, 34g de proteína, e 6g de gordura um. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de alho, brócolis, cuscuz e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Esta pontuação é excelente. Tentar Carne Taco Frigideira Jantar, Queijo Carne Frigideira Jantar, e Carne e feijão burrito frigideira Jantar para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte a gordura do bife; corte o bife ao meio no sentido do comprimento. Corte as metades em tiras de 1/4 de polegada de largura.

Ingredientes que você precisará

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Polvilhe com sal e pimenta. Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; coloque em fogo médio-alto até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

Estragão Opcional

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione a carne e cozinhe de 5 a 7 minutos ou até dourar por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Retire a carne da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o óleo à frigideira.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Coloque em fogo médio-alto até ficar quente.

Adicione o alho; refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Adicione a mistura de vegetais e o caldo. Deixe ferver; cubra, reduza o fogo e cozinhe por 4 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes. Misture a carne e o cuscuz; cubra e deixe repousar 5 minutos ou até que o líquido seja absorvido.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida